10 choses pouvant vous aider avec le stress

Si vous souffrez du stress et que vous avez besoin de l’apaiser, ne regardez pas plus loin, nous avons mis à votre disposition une liste de 10 choses qui peuvent vous aider avec le stress.

1. Parlez ! Parler de vos problèmes peut vraiment vous aider à gérer le poids du stress. Il est possible d’être orienté vers un thérapeute à travers votre médecin traitant, mais si vous voulez tout simplement et rapidement enlever un poids de vos épaules, tout ce que vous avez à faire est d’inviter un ami pour un café et une pâtisserie et avoir une bonne vieille discussion. Parler des choses qui sont dans votre esprit va vous aider à identifier les points où vous avez été irrationnel et en même temps, vous serez capable de trouver des solutions.

2. Changer d’environnement. S’il y a un problème lié à l’endroit où vous vivez ou aux personnes avec qui vous vivez, que vous êtes capables de changer cela alors, faites-le. Si vous ne le pouvez pas, essayez de changer la nature de cet environnement. Faites-en un endroit plus calme en essayant plutôt des discussions que des disputes ou faites des changements plus physiques comme en changeant de place les meubles, en peignant les murs ou en ajoutant des plantes.

3. Si votre problème est lié au travail, vous pouvez obtenir de l’aide avec ce stress en discutant de vos soucis avec un chef ou un membre des ressources humaines. Ne souffrez pas en silence. Votre employeur a le devoir de s’occuper de ses employés en incluant la santé mentale.

4. Résoudre les problèmes. Accordez-vous une limite de temps (15 minutes devraient suffire) puis faites une liste de toutes les choses qui vous causent du stress dans une colonne et dans l’autre colonne (aussi vite que possible) trouvez autant de solutions que possible et autant que vous puissiez en imaginer. Retournez sur votre liste et regardez combien d’entre elles fonctionneraient réellement pour vous. Essayez en quelques-unes.

5. Faites des listes. Ne visez pas seulement ce qui est capable d’être fait réellement pour vous. Si vous le pouvez, mettez des priorités, puis restez sur vos plans. Cela devrait vraiment vous aider avec le stress.

6. Faites des périodes de relaxation. Parfois, on a l’impression que la vie n’est que travail et sans amusement. Organisez-vous un emploi du temps où vous pouvez mettre des périodes de repos et ne dérogez pas à cet emploi du temps. Cela devrait être au moins une heure, plusieurs fois par semaine, des moments où vous faites ce que vous voulez tels que : exercices, activités manuelles, peu importe, il s’agit de votre moment à vous.

7. Éviter les stimulants. Restez loin des cigarettes, alcool, drogue, fast-food, caféine et sucre raffiné. Chacune de ces choses va trop stimuler votre personne et vous mettre en faiblesse face au stress et l’anxiété. 

8. Dormez plus. Assurez-vous d’aller au lit à des moments réguliers et dormir. Évitez la télé ou les jeux avant de vous diriger vers votre lit. Un bon livre et une infusion ou du lait chaud sont beaucoup plus bénéfiques pour vous.

9. Dire non. Si vous avez l’impression que les personnes autour de vous vous mettent trop de pression et que vous avez de la difficulté avec cela, dites tout simplement non. Votre santé mentale doit être plus importante à vos yeux que de rendre les autres heureux.

10. Les fleurs de Bach. Si vous cherchez pour une solution douce et naturelle pour vous aider avec le stress, ne cherchez pas plus loin que le mix 71 de fleurs de Bach. Cette combinaison de fleurs de Bach a été spécialement faite pour les personnes qui souffrent du stress afin d’apaiser l’irritabilité et la nervosité en agissant simultanément sur la force des attaques de panique. Le mix 71 va aussi vous aider à vous concentrer plus facilement pour que vous soyez capables de penser plus clairement, d’être plus productif et aussi d’améliorer votre récupération.

Autres articles

Pouvez-vous accepter des choses que vous ne pouvez pas changer ? Répondez à notre quiz !

Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !

Contrer la timidité et faire bonne impression, c’est possible !

La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses. 

12 moyens simples de faire en sorte que les gens vous aiment

Avez-vous déjà constaté que la sympathie pour certaines personnes est spontanée ? De nombreuses personnes sont convaincues que les gens ne vous aimeront qu'en raison des traits naturels avec lesquels vous êtes né : la beauté, le talent et la convivialité. Cependant, c'est une idée préconçue. Il vous revient de faire en sorte que les gens vous apprécient, et tout est une question de confiance en soi, de connaissance de soi et d'intelligence émotionnelle. Voici ce qu'il faut faire pour être plus aimable.

Votre vie sexuelle met-elle en danger votre relation ?

Le désir sexuel résulte d'une influence réciproque complexe des hormones, des émotions et du bien-être. Quand votre partenaire n'est pas aussi intéressé par le sexe que vous, il est rare qu'il vous rejette en tant que personne. Il est donc indispensable d'être aussi empathique que possible vis-à-vis de vos différences en termes de libido.

Les habitudes de consommation pour cause du cancer ?

On entend bien souvent parler du cancer sans pour autant en connaître les causes, les éléments déclenchants et les facteurs aggravants de ce problème. La recherche ne cesse de faire des progrès et de lancer des études afin de pouvoir trouver des solutions...

Les signes que vous approchez du burn-out

Apprendre à reconnaître les signes de stress et éviter de s’approcher du burn-out ou d’une extrême lassitude.

Arrêtez de tergiverser maintenant et passez à l'action !

Consultez quelques conseils pour relever le défi auquel vous songez. Le moment est venu de faire quelque chose, vous pouvez commencer dès maintenant. Lisez ce qui suit pour en savoir plus !

Est-ce un TOC ? Découvrez-le !

Bien que l'on entende souvent les gens plaisanter en disant qu'ils souffrent de TOC parce qu'ils aiment garder leur maison propre et bien rangée, le trouble obsessionnel-compulsif peut être un problème de santé mentale pénible et débilitant qui présente un large éventail de symptômes.

Vous pouvez réduire vos peurs grâce à votre alimentation !

L’alimentation peut jouer un rôle essentiel dans le bien-être d’une personne, car la nature a caché des bienfaits indénombrables et des trésors inestimables dans les plantes...

Quatre aliments pouvant diminuer votre espérance de vie.

Tout le monde voudrait savoir comment on peut faire afin de pouvoir vivre plus longtemps. Personne ne sait exactement comment il se fait que certaines personnes dépassent les 100 ans...