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Bien souvent entre quarante-cinq et cinquante-cinq ans, les femmes entrent dans la ménopause. La ménopause est un rite de passage chez les femmes qui arrive quand les ovaires arrêtent de produire deux hormones clés qui sont l’œstrogène et la progestérone. Ces hormones ont toujours contrôlé les cycles menstruels. Ce changement se fait sur quelques années et les femmes vont généralement ressentir des soucis avec leur cycle : ils peuvent devenir plus ou moins fréquents ou tout simplement aléatoires.
En plus de la fin des menstruations, les femmes vont ressentir une série de symptômes émotionnels et physiques tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la mauvaise humeur et l’irritabilité. Bien sûr, chaque femme est différente et donc chaque personne peut ressentir la ménopause de manière différente et certaines personnes auront plus de difficultés durant cette période que d’autres.
car la ménopause a tendance à arriver en même temps que d’autres transitions dans la vie (telles que les enfants qui quittent la maison, les fins des relations à long terme, la santé des parents qui décline, deuil…), il est parfois difficile de discerner si les symptômes sont le résultat de la ménopause ou d’autres situations émotionnelles. De toute façon, cette période de la vie d’une femme peut être très instable.
Dans les effets sur le long terme de la ménopause, on peut inclure un risque augmenté d’ostéoporose et de maladies cardio-vasculaires. L’ostéoporose arrive à cause de la réduction de la quantité de minéraux dans les os et une production ralentie de cellules osseuses et cela arrive durant la ménopause et va atteindre une femme sur trois, et un homme sur douze.
Le changement de la poitrine est aussi apparent après la ménopause, car les seins perdent de leur fermeté, changent de forme, réduisent de taille, sont moins denses et peuvent avoir plus facilement des masses anormales. Il est impératif de faire vérifier la poitrine et de parler à votre docteur si vous aviez des soucis.
Le traitement le plus commun pour la ménopause est traditionnellement une thérapie à base d’hormones de synthèse, cela aide à protéger les femmes contre l’ostéoporose et à contrôler d’autres symptômes de la ménopause. Cependant, les traitements à base d’hormones de synthèse vont augmenter quelque peu le risque de développement de certains problèmes comme les AVC, les maladies cardiaques, le cancer du sein, la thrombose veineuse et il est donc important de prendre cela sérieusement en compte avant de vous lancer dans un traitement en en parlant avec votre médecin.
Le symptôme le plus commun de la ménopause reste bien évidemment les bouffées de chaleur. Ce symptôme est caractérisé par un profond sentiment de chaleur à travers le corps, le fait de rougir, les palpitations et/ou de la transpiration. Cela peut varier en intensité selon les personnes. Il existe différents moyens de combattre cela.
Éviter les éléments déclenchants des bouffées de chaleur :
Les traitements médicaux pour les bouffées de chaleur autre que les traitements hormonaux peuvent inclure la supplémentation en vitamines E et certains antidépresseurs.
Des thérapies complémentaires pour les bouffées de chaleur peuvent être faites à travers l’acuponcture substituée par du soja, certains produits laitiers, de l’actée à grappe, du trèfle rouge, de l’extrait d’écorce de pin, de l’acide folique et de l’huile de primevères le soir.
Faites des efforts pour rester au frais, plus spécialement la nuit. Utilisez des ventilateurs quand cela est nécessaire (qu’il soit électrique ou manuel), utiliser un vaporisateur d’eau pour vous asperger avec de l’eau fraîche ou utiliser les paquets de gels froids.
L’habillement. Choisissez des matériaux naturels qui respirent et portez plusieurs couches de manière à pouvoir en enlever certaines si vous commencez à chauffer. De manière similaire dans la chambre à coucher, ayez plusieurs couches sur votre lit pour que vous puissiez en enlever si vous en avez besoin. Garder les fenêtres ouvertes et une serviette en cas de besoin.
Avoir une réserve de boissons fraîches ou glacées à boire.
Éviter les bains chauds et les douches chaudes et opter plutôt pour de l’eau tiède
Réduisez votre exposition au stress
Détendez-vous. Il est connu qu’il y a beaucoup de symptômes psychologiques qui sont associés aux changements hormonaux et donc la ménopause peut vous faire vous sentir abattue, anxieuse, irritable ou fatiguée. Le yoga et le tai-chi sont recommandés pour vous aider à vous détendre.
Perdre du poids. Être en surpoids peut-être un facteur aggravant des bouffées de chaleur.
Pour les sécheresses vaginales, vous pouvez utiliser des lubrifiants intimes ou des hydratants vaginaux que vous pourrez retrouver en pharmacie.
Faites beaucoup d’exercices, car cela vous aidera à dormir mieux. Évitez les repas lourds avant d’aller dormir et éviter aussi toute forme de caféine après le midi. Évitez aussi de dormir durant la journée.
Pour finir, ayez une bonne hygiène de sommeil. Avoir assez de sommeil et rester active physiquement vous aidera à améliorer les symptômes de perte de mémoire et d’oubli ainsi que l’irritabilité.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Les Français surconsomment le sel !
Il existe beaucoup de choses que l’on affectionne beaucoup, mais qui peut avoir un effet néfaste sur la santé. Il existe des choses très claires comme le tabac et l’alcool, mais quand il s’agit du sel, c’est plus insidieux...
La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.
Êtes-vous trop exigeant envers les autres ? Découvrez-le !
La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
Êtes-vous resté bloqué dans le passé ?
Êtes-vous souvent amené à penser à votre passé ? Souhaitez-vous revenir en arrière, à une époque révolue ou à ce qui se passait avant que le covid ne vienne bouleverser le monde ?
Fini le remue-ménage des fêtes de fin d’année, l’excédent dans la nourriture et parfois la boisson.La vie de tous les jours reprend son cours, mais qu’en est-il des bonnes résolutions traditionnelles que l’on prend afin de commencer au mieux la nouvelle année ?
Pouvez-vous accepter des choses que vous ne pouvez pas changer ? Répondez à notre quiz !
Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !
De nos jours, il peut parfois sembler que presque tout le monde a un problème de santé mentale ou un trouble de l'apprentissage. Mais sommes-nous trop prompts à coller des étiquettes aux gens, ou est-ce parce que nous sommes plus conscients des problèmes ? Cet article se penche sur certains des problèmes qui découlent de ces questions sensibles.
Productivité VS Inaccessibilité.
Le XXIe siècle est arrivé avec beaucoup de bonnes choses pour pouvoir augmenter notre productivité au travail, mais certaines de ces évolutions peuvent être négatives, car utilisées à outrance.
20 méthodes naturelles pour prévenir et soulager les maux de tête
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Avez-vous déjà constaté que la sympathie pour certaines personnes est spontanée ? De nombreuses personnes sont convaincues que les gens ne vous aimeront qu'en raison des traits naturels avec lesquels vous êtes né : la beauté, le talent et la convivialité. Cependant, c'est une idée préconçue. Il vous revient de faire en sorte que les gens vous apprécient, et tout est une question de confiance en soi, de connaissance de soi et d'intelligence émotionnelle. Voici ce qu'il faut faire pour être plus aimable.
Bien souvent entre quarante-cinq et cinquante-cinq ans, les femmes entrent dans la ménopause. La ménopause est un rite de passage chez les femmes qui arrive quand les ovaires arrêtent de produire deux hormones clés qui sont l’œstrogène et la progestérone. Ces hormones ont toujours contrôlé les cycles menstruels. Ce changement se fait sur quelques années et les femmes vont généralement ressentir des soucis avec leur cycle : ils peuvent devenir plus ou moins fréquents ou tout simplement aléatoires.
En plus de la fin des menstruations, les femmes vont ressentir une série de symptômes émotionnels et physiques tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la mauvaise humeur et l’irritabilité. Bien sûr, chaque femme est différente et donc chaque personne peut ressentir la ménopause de manière différente et certaines personnes auront plus de difficultés durant cette période que d’autres.
car la ménopause a tendance à arriver en même temps que d’autres transitions dans la vie (telles que les enfants qui quittent la maison, les fins des relations à long terme, la santé des parents qui décline, deuil…), il est parfois difficile de discerner si les symptômes sont le résultat de la ménopause ou d’autres situations émotionnelles. De toute façon, cette période de la vie d’une femme peut être très instable.
Dans les effets sur le long terme de la ménopause, on peut inclure un risque augmenté d’ostéoporose et de maladies cardio-vasculaires. L’ostéoporose arrive à cause de la réduction de la quantité de minéraux dans les os et une production ralentie de cellules osseuses et cela arrive durant la ménopause et va atteindre une femme sur trois, et un homme sur douze.
Le changement de la poitrine est aussi apparent après la ménopause, car les seins perdent de leur fermeté, changent de forme, réduisent de taille, sont moins denses et peuvent avoir plus facilement des masses anormales. Il est impératif de faire vérifier la poitrine et de parler à votre docteur si vous aviez des soucis.
Le traitement le plus commun pour la ménopause est traditionnellement une thérapie à base d’hormones de synthèse, cela aide à protéger les femmes contre l’ostéoporose et à contrôler d’autres symptômes de la ménopause. Cependant, les traitements à base d’hormones de synthèse vont augmenter quelque peu le risque de développement de certains problèmes comme les AVC, les maladies cardiaques, le cancer du sein, la thrombose veineuse et il est donc important de prendre cela sérieusement en compte avant de vous lancer dans un traitement en en parlant avec votre médecin.
Le symptôme le plus commun de la ménopause reste bien évidemment les bouffées de chaleur. Ce symptôme est caractérisé par un profond sentiment de chaleur à travers le corps, le fait de rougir, les palpitations et/ou de la transpiration. Cela peut varier en intensité selon les personnes. Il existe différents moyens de combattre cela.
Éviter les éléments déclenchants des bouffées de chaleur :
Les traitements médicaux pour les bouffées de chaleur autre que les traitements hormonaux peuvent inclure la supplémentation en vitamines E et certains antidépresseurs.
Des thérapies complémentaires pour les bouffées de chaleur peuvent être faites à travers l’acuponcture substituée par du soja, certains produits laitiers, de l’actée à grappe, du trèfle rouge, de l’extrait d’écorce de pin, de l’acide folique et de l’huile de primevères le soir.
Faites des efforts pour rester au frais, plus spécialement la nuit. Utilisez des ventilateurs quand cela est nécessaire (qu’il soit électrique ou manuel), utiliser un vaporisateur d’eau pour vous asperger avec de l’eau fraîche ou utiliser les paquets de gels froids.
L’habillement. Choisissez des matériaux naturels qui respirent et portez plusieurs couches de manière à pouvoir en enlever certaines si vous commencez à chauffer. De manière similaire dans la chambre à coucher, ayez plusieurs couches sur votre lit pour que vous puissiez en enlever si vous en avez besoin. Garder les fenêtres ouvertes et une serviette en cas de besoin.
Avoir une réserve de boissons fraîches ou glacées à boire.
Éviter les bains chauds et les douches chaudes et opter plutôt pour de l’eau tiède
Réduisez votre exposition au stress
Détendez-vous. Il est connu qu’il y a beaucoup de symptômes psychologiques qui sont associés aux changements hormonaux et donc la ménopause peut vous faire vous sentir abattue, anxieuse, irritable ou fatiguée. Le yoga et le tai-chi sont recommandés pour vous aider à vous détendre.
Perdre du poids. Être en surpoids peut-être un facteur aggravant des bouffées de chaleur.
Pour les sécheresses vaginales, vous pouvez utiliser des lubrifiants intimes ou des hydratants vaginaux que vous pourrez retrouver en pharmacie.
Faites beaucoup d’exercices, car cela vous aidera à dormir mieux. Évitez les repas lourds avant d’aller dormir et éviter aussi toute forme de caféine après le midi. Évitez aussi de dormir durant la journée.
Pour finir, ayez une bonne hygiène de sommeil. Avoir assez de sommeil et rester active physiquement vous aidera à améliorer les symptômes de perte de mémoire et d’oubli ainsi que l’irritabilité.
Il existe beaucoup de choses que l’on affectionne beaucoup, mais qui peut avoir un effet néfaste sur la santé. Il existe des choses très claires comme le tabac et l’alcool, mais quand il s’agit du sel, c’est plus insidieux...
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La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.
La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
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Êtes-vous souvent amené à penser à votre passé ? Souhaitez-vous revenir en arrière, à une époque révolue ou à ce qui se passait avant que le covid ne vienne bouleverser le monde ?
Fini le remue-ménage des fêtes de fin d’année, l’excédent dans la nourriture et parfois la boisson.La vie de tous les jours reprend son cours, mais qu’en est-il des bonnes résolutions traditionnelles que l’on prend afin de commencer au mieux la nouvelle année ?
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Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !
De nos jours, il peut parfois sembler que presque tout le monde a un problème de santé mentale ou un trouble de l'apprentissage. Mais sommes-nous trop prompts à coller des étiquettes aux gens, ou est-ce parce que nous sommes plus conscients des problèmes ? Cet article se penche sur certains des problèmes qui découlent de ces questions sensibles.
Le XXIe siècle est arrivé avec beaucoup de bonnes choses pour pouvoir augmenter notre productivité au travail, mais certaines de ces évolutions peuvent être négatives, car utilisées à outrance.
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Les maux de tête peuvent être un véritable fléau, surtout si vous en souffrez fréquemment. Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels de prévenir et de soulager les maux de tête sans avoir à recourir aux médicaments en vente libre.
Avez-vous déjà constaté que la sympathie pour certaines personnes est spontanée ? De nombreuses personnes sont convaincues que les gens ne vous aimeront qu'en raison des traits naturels avec lesquels vous êtes né : la beauté, le talent et la convivialité. Cependant, c'est une idée préconçue. Il vous revient de faire en sorte que les gens vous apprécient, et tout est une question de confiance en soi, de connaissance de soi et d'intelligence émotionnelle. Voici ce qu'il faut faire pour être plus aimable.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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