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Nous ne sommes que des êtres vivants qui ont des habitudes et, ces dernières années, un grand nombre de recherches en psychologie ont été menées sur le rôle majeur que revêt la routine au cours de notre vie. Nous suivons tous des routines de façon plus ou moins régulière et celles-ci influent considérablement sur notre bien-être mental et physique. Il est certain que des habitudes telles que courir tous les matins ou passer le fil dentaire tous les soirs amélioreront votre santé physique. Mais la routine contribue elle aussi à améliorer notre santé mentale : en adoptant une routine, nous sommes moins souvent amenés à prendre des décisions. La création d'un rythme naturel pour la journée réduit le stress et l'anxiété et libère de l'espace mental pour la créativité et l'innovation.
Toutefois, une routine n'a rien de fondamentalement bon ou mauvais. Qu'elles aient des effets positifs ou négatifs sur vous est fonction de votre caractère et de votre personnalité. Certains considèrent que suivre une routine de manière excessive est écrasant et peut faire passer à côté d'opportunités. Lorsque vous vous penchez sur l'influence exercée sur vos habitudes quotidiennes, voici un aperçu des aspects positifs et négatifs des routines.
Réglez votre alarme de façon à disposer de suffisamment de temps pour faire de l'exercice et/ou effectuer des tâches matinales avant de devoir partir au travail. Ne passez pas d'un boulot à l'autre, mais définissez un horaire quotidien et respectez-le. Cela vous permettra de créer un espace psychologique et vous économiserez du temps et de l'énergie.
Le fait de suivre une routine quotidienne et prévisible vous permettra d'économiser votre énergie mentale en vue de prendre des décisions cruciales. Que vous prévoyez de postuler pour un nouvel emploi ou de déménager, les routines vous permettent de vous concentrer sur ce qui vous convient le mieux.
Un bon sommeil repose sur une bonne hygiène, en commençant par la routine du coucher. Éteignez tous vos écrans une heure au moins avant l'heure du coucher et tâchez de ne pas regarder des émissions de télévision et des journaux télévisés stressants tard dans la nuit. Pensez à méditer quelques minutes ou à lire quelque chose de court. D'autres personnes trouvent que prendre un bain chaud juste avant le coucher les aide à trouver le sommeil : en augmentant votre température corporelle puis en la laissant retomber à la normale, vous reproduisez ce que fait votre corps lorsque vous vous endormez. En vous couchant à l'heure, vous vous réveillerez revigoré, rafraîchi et prêt à affronter tout ce que votre journée vous réserve.
Compte tenu de leur emploi du temps chargé, il peut être difficile pour les familles de passer beaucoup de temps ensemble. Le fait de créer une routine consistant à dîner ensemble tous les soirs - et à faire la vaisselle ensuite - est un excellent moyen de vous donner, à vous et à votre famille, du temps et de l'espace pour discuter et rattraper le temps perdu.
Dès lors que vous aurez établi un horaire régulier et prévisible, vous aurez plus de temps pour faire les choses que vous aimez vraiment. Que ce soit le jardinage, la lecture, un cours d'exercice ou simplement une promenade en soirée avec votre partenaire, vos activités préférées feront également partie de votre routine quotidienne.
Le fait de suivre des habitudes régulières peut en effet contribuer à réduire l'anxiété, mais suivre des routines strictes ne convient pas à tout le monde. Une routine trop stricte peut en effet entraîner une baisse de créativité et conduire à se retrouver coincé dans une ornière.
Une fois que vous avez mis en place une routine, il peut arriver que des choses inattendues vous empêchent de la suivre. Cela se traduit par une baisse de motivation et de productivité par rapport à un horaire plus flexible.
Lorsque vous déclinez une invitation à quelque chose que vous aimeriez faire parce que vous vous sentez obligé de rester et de rattraper vos émissions de télévision préférées, vous vous rendez compte que vous êtes dans une ornière. S'en tenir à une routine trop stricte peut vous faire manquer des occasions.
Bon nombre de nos habitudes et de nos routines ne nous conviennent pas. Certains font une pause cigarette, d'autres du chocolat ou du gâteau en milieu d'après-midi, ou encore une bière ou un verre de vin après le travail - ou peut-être les trois ! Si vous essayez de réduire vos dépenses, le plus difficile est de se défaire de vos vieilles habitudes. Il peut vous falloir jusqu'à trois semaines pour reconfigurer votre cerveau afin qu'il adopte une nouvelle routine, alors n'abandonnez pas trop vite.
La majorité d'entre nous tirent profit d'une routine au fil de leur vie. Si vous estimez qu'une plus grande routine vous serait utile, prenez un stylo et du papier et notez vos activités quotidiennes sur une semaine, et voyez ce que vous pouvez réduire ou supprimer. Établissez ensuite une nouvelle routine qui s'adaptera à votre mode de vie et à votre personnalité. Il est inutile de vous fixer comme objectif de vous lever avec l'alouette pour aller courir si vous êtes un noctambule, car ce ne sera probablement pas quelque chose que vous pourrez supporter très longtemps.
Une fois que vous avez établi votre nouvelle routine, elle devrait être comme une seconde nature après quelques semaines seulement. Mais si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, n'ayez pas peur d’opter pour autre chose.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Fini le remue-ménage des fêtes de fin d’année, l’excédent dans la nourriture et parfois la boisson.La vie de tous les jours reprend son cours, mais qu’en est-il des bonnes résolutions traditionnelles que l’on prend afin de commencer au mieux la nouvelle année ?
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Nous ne sommes que des êtres vivants qui ont des habitudes et, ces dernières années, un grand nombre de recherches en psychologie ont été menées sur le rôle majeur que revêt la routine au cours de notre vie. Nous suivons tous des routines de façon plus ou moins régulière et celles-ci influent considérablement sur notre bien-être mental et physique. Il est certain que des habitudes telles que courir tous les matins ou passer le fil dentaire tous les soirs amélioreront votre santé physique. Mais la routine contribue elle aussi à améliorer notre santé mentale : en adoptant une routine, nous sommes moins souvent amenés à prendre des décisions. La création d'un rythme naturel pour la journée réduit le stress et l'anxiété et libère de l'espace mental pour la créativité et l'innovation.
Toutefois, une routine n'a rien de fondamentalement bon ou mauvais. Qu'elles aient des effets positifs ou négatifs sur vous est fonction de votre caractère et de votre personnalité. Certains considèrent que suivre une routine de manière excessive est écrasant et peut faire passer à côté d'opportunités. Lorsque vous vous penchez sur l'influence exercée sur vos habitudes quotidiennes, voici un aperçu des aspects positifs et négatifs des routines.
Réglez votre alarme de façon à disposer de suffisamment de temps pour faire de l'exercice et/ou effectuer des tâches matinales avant de devoir partir au travail. Ne passez pas d'un boulot à l'autre, mais définissez un horaire quotidien et respectez-le. Cela vous permettra de créer un espace psychologique et vous économiserez du temps et de l'énergie.
Le fait de suivre une routine quotidienne et prévisible vous permettra d'économiser votre énergie mentale en vue de prendre des décisions cruciales. Que vous prévoyez de postuler pour un nouvel emploi ou de déménager, les routines vous permettent de vous concentrer sur ce qui vous convient le mieux.
Un bon sommeil repose sur une bonne hygiène, en commençant par la routine du coucher. Éteignez tous vos écrans une heure au moins avant l'heure du coucher et tâchez de ne pas regarder des émissions de télévision et des journaux télévisés stressants tard dans la nuit. Pensez à méditer quelques minutes ou à lire quelque chose de court. D'autres personnes trouvent que prendre un bain chaud juste avant le coucher les aide à trouver le sommeil : en augmentant votre température corporelle puis en la laissant retomber à la normale, vous reproduisez ce que fait votre corps lorsque vous vous endormez. En vous couchant à l'heure, vous vous réveillerez revigoré, rafraîchi et prêt à affronter tout ce que votre journée vous réserve.
Compte tenu de leur emploi du temps chargé, il peut être difficile pour les familles de passer beaucoup de temps ensemble. Le fait de créer une routine consistant à dîner ensemble tous les soirs - et à faire la vaisselle ensuite - est un excellent moyen de vous donner, à vous et à votre famille, du temps et de l'espace pour discuter et rattraper le temps perdu.
Dès lors que vous aurez établi un horaire régulier et prévisible, vous aurez plus de temps pour faire les choses que vous aimez vraiment. Que ce soit le jardinage, la lecture, un cours d'exercice ou simplement une promenade en soirée avec votre partenaire, vos activités préférées feront également partie de votre routine quotidienne.
Le fait de suivre des habitudes régulières peut en effet contribuer à réduire l'anxiété, mais suivre des routines strictes ne convient pas à tout le monde. Une routine trop stricte peut en effet entraîner une baisse de créativité et conduire à se retrouver coincé dans une ornière.
Une fois que vous avez mis en place une routine, il peut arriver que des choses inattendues vous empêchent de la suivre. Cela se traduit par une baisse de motivation et de productivité par rapport à un horaire plus flexible.
Lorsque vous déclinez une invitation à quelque chose que vous aimeriez faire parce que vous vous sentez obligé de rester et de rattraper vos émissions de télévision préférées, vous vous rendez compte que vous êtes dans une ornière. S'en tenir à une routine trop stricte peut vous faire manquer des occasions.
Bon nombre de nos habitudes et de nos routines ne nous conviennent pas. Certains font une pause cigarette, d'autres du chocolat ou du gâteau en milieu d'après-midi, ou encore une bière ou un verre de vin après le travail - ou peut-être les trois ! Si vous essayez de réduire vos dépenses, le plus difficile est de se défaire de vos vieilles habitudes. Il peut vous falloir jusqu'à trois semaines pour reconfigurer votre cerveau afin qu'il adopte une nouvelle routine, alors n'abandonnez pas trop vite.
La majorité d'entre nous tirent profit d'une routine au fil de leur vie. Si vous estimez qu'une plus grande routine vous serait utile, prenez un stylo et du papier et notez vos activités quotidiennes sur une semaine, et voyez ce que vous pouvez réduire ou supprimer. Établissez ensuite une nouvelle routine qui s'adaptera à votre mode de vie et à votre personnalité. Il est inutile de vous fixer comme objectif de vous lever avec l'alouette pour aller courir si vous êtes un noctambule, car ce ne sera probablement pas quelque chose que vous pourrez supporter très longtemps.
Une fois que vous avez établi votre nouvelle routine, elle devrait être comme une seconde nature après quelques semaines seulement. Mais si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, n'ayez pas peur d’opter pour autre chose.
Fini le remue-ménage des fêtes de fin d’année, l’excédent dans la nourriture et parfois la boisson.La vie de tous les jours reprend son cours, mais qu’en est-il des bonnes résolutions traditionnelles que l’on prend afin de commencer au mieux la nouvelle année ?
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Tous les parents souhaitent ce qu'il y a de mieux pour leurs enfants, et le secret pour les voir s'épanouir est de former une famille soudée et unie pour toujours. Les familles s'épanouissent lorsque les liens sont solides et que tous les membres de la famille se sentent heureux et en sécurité.
Pourquoi avez-vous l'impression d'avoir des papillons aux prémices d'une nouvelle histoire d'amour, et comment pouvez-vous entretenir la flamme dans une relation à long terme alors que l'étincelle commence à s'éteindre ?
Bien que l'on entende souvent les gens plaisanter en disant qu'ils souffrent de TOC parce qu'ils aiment garder leur maison propre et bien rangée, le trouble obsessionnel-compulsif peut être un problème de santé mentale pénible et débilitant qui présente un large éventail de symptômes.
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Êtes-vous souvent amené à penser à votre passé ? Souhaitez-vous revenir en arrière, à une époque révolue ou à ce qui se passait avant que le covid ne vienne bouleverser le monde ?
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Depuis trois ans, la Finlande est le pays le plus heureux du monde, selon le rapport sur le bonheur dans le monde. Le résultat pourrait surprendre tous ceux qui croient que le soleil est un ingrédient essentiel au bonheur : le pays ne voit que 8 heures de lumière du jour au cœur de l'hiver. Même certains Finlandais pensent qu'ils ne méritent pas la victoire. Quelle est donc la précision du rapport sur le bonheur dans le monde et quel est le secret du succès de la Finlande ?
Nombreux sont ceux qui se focalisent sur la recherche du bonheur. Toutefois, tout comme ceux qui s'efforcent trop d'être cool ne le sont jamais, si vous vous efforcez toujours d'être heureux, vous n'atteindrez jamais le bonheur. Quel est le problème ? Peut-être que vous en faites trop !
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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