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Est-il possible de revenir en arrière et d'inverser le processus de vieillissement ?
De la coloration des cheveux au blanchiment des dents, il existe un large éventail d'options cosmétiques pour vous faire paraître plus jeune. Mais il existe aussi toute une série de solutions dont il a été démontré qu'elles ralentissent, voire inversent le processus de vieillissement.
La différence entre les habitudes de vie et les traitements visant à inverser le vieillissement et ceux qui améliorent la santé générale et donc allongent la durée de vie peut être un peu déroutante. Cela dit, voici quelques habitudes pratiques, peu coûteuses et abordables, qui sont efficaces pour inverser le vieillissement.
Les lotions rétinoïdes agissent au niveau cellulaire pour stimuler la production de collagène, ce qui donne une peau plus ferme et d'apparence plus saine. Elles stimulent également la production de vaisseaux sanguins, ce qui améliore le teint de la peau, et accélèrent la vitesse à laquelle les cellules de la peau se détachent et sont remplacées par de nouvelles. Les rétinoïdes sont un traitement efficace contre l'acné et éclaircissent également les taches foncées causées par l'exposition au soleil.
N'oubliez jamais d'appliquer de la crème solaire : c'est l'une des habitudes les plus précieuses à acquérir pour changer d'âge. Les rayons UVA et UVB endommagent tous deux la peau, provoquant des rides, des taches de vieillesse et de nombreux cancers de la peau. Et si vous utilisez une lotion à base de rétinol (voir ci-dessus), la protection solaire est d'autant plus importante que les rétinoïdes augmentent le risque de coup de soleil.
Vous connaissez probablement déjà les bienfaits de l'exercice physique pour notre santé physique et mentale. Mais il existe un type d'activité qui peut aider à inverser les effets du vieillissement. Le HIIT (high intensity interval training) consiste à alterner des exercices d'intensité modérée et d'autres d'intensité plus élevée.
Elizabeth Blackburn, une biologiste moléculaire lauréate du prix Nobel, a découvert le rôle que jouent les télomères - les "chapeaux" à l'extrémité des brins d'ADN - dans le vieillissement cellulaire. La formation des TIIH semble augmenter la longueur des télomères. Le stress, qu'il provienne d'un mode de vie malsain ou d'événements traumatisants, peut raccourcir les télomères, ce qui fait que les cellules cessent de se diviser. Les activités qui allongent les télomères semblent donc inverser les effets du vieillissement.
La force musculaire diminue avec l'âge et une perte de muscle peut éventuellement entraîner une incapacité à effectuer les tâches quotidiennes, des chutes et peut-être même une perte d'indépendance. Mais quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique, vous pouvez inverser la perte de force musculaire grâce à un programme d'exercices de résistance ou d'haltérophilie. Vous pouvez utiliser des bandes de résistance, des machines ou des poids pour retrouver la force musculaire perdue.
Le manque de sommeil se fait vite sentir, avec des yeux globuleux et des cernes qui vous font paraître plus vieux. Mais les chercheurs ont également découvert que le fait de dormir moins de six heures par nuit est lié à des télomères plus courts. Un sommeil suffisant rajeunit les cellules de l'organisme en allongeant les télomères. La quantité exacte dont vous avez besoin dépend de votre âge, mais les experts du sommeil recommandent généralement de dormir de sept à neuf heures par nuit.
Le vieillissement entraîne souvent une détérioration de la vue. Il est donc essentiel de consulter régulièrement votre opticien pour corriger tout changement. Il détectera également des affections telles que la cataracte, qui peuvent être corrigées par une simple opération pour vous redonner une vision jeune.
La méditation est censée combattre le déclin cognitif et peut même aider à augmenter notre cognition et notre pouvoir de mémorisation. Le cerveau se dégrade avec l'âge, mais certains chercheurs ont découvert que la méditation peut ralentir, voire inverser le rétrécissement naturel de la matière grise dans le PFC (cortex préfrontal). Et le fait de pratiquer la méditation pendant huit semaines seulement peut contribuer à réduire le stress et à améliorer la mémoire.
Le sexe semble être lié à des télomères plus longs. Une étude portant sur plus de 100 femmes a révélé que celles qui avaient des rapports sexuels réguliers avec un partenaire de longue date avaient plus de téléramase (l'enzyme qui déclenche la croissance des télomères) et des télomères plus longs que celles qui n'en avaient pas. Si vous voulez raviver l'étincelle dans votre relation, le mélange de fleurs de Bach 41 peut réduire le stress et stimuler votre libido.
Des recherches à long terme menées par des scientifiques de Harvard montrent que le maintien de bonnes relations sociales est bénéfique pour la santé physique et mentale et augmente la longévité. Pourquoi en est-il ainsi ? Les relations de soutien et de sécurité contribuent à réduire les hormones du stress et à diminuer l'usure du corps et du cerveau.
Nous sommes tous confrontés aux défis du vieillissement tôt ou tard, et les réponses varient d'une personne à l'autre. Certains acceptent le processus de vieillissement et prennent chaque jour comme il vient, tandis que d'autres s'efforcent de rester ouverts aux nouvelles idées. Concentrez-vous sur les habitudes qui favorisent une bonne santé, tant physique que mentale, et restez en contact avec votre famille et vos amis. Il n'y a pas de potion magique pour la jeunesse éternelle, mais il y a de nombreux choix que vous pouvez faire qui favoriseront une vie plus longue et plus heureuse.
Sources:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3370421/#:~:text=Telomere%20length%20shortens%20with%20age,of%20diseases%20and%20poor%20survival.
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/changepower/201902/seeking-the-fountain-youth-10-tips-reverse-aging
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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La différence entre les habitudes de vie et les traitements visant à inverser le vieillissement et ceux qui améliorent la santé générale et donc allongent la durée de vie peut être un peu déroutante. Cela dit, voici quelques habitudes pratiques, peu coûteuses et abordables, qui sont efficaces pour inverser le vieillissement.
Les lotions rétinoïdes agissent au niveau cellulaire pour stimuler la production de collagène, ce qui donne une peau plus ferme et d'apparence plus saine. Elles stimulent également la production de vaisseaux sanguins, ce qui améliore le teint de la peau, et accélèrent la vitesse à laquelle les cellules de la peau se détachent et sont remplacées par de nouvelles. Les rétinoïdes sont un traitement efficace contre l'acné et éclaircissent également les taches foncées causées par l'exposition au soleil.
N'oubliez jamais d'appliquer de la crème solaire : c'est l'une des habitudes les plus précieuses à acquérir pour changer d'âge. Les rayons UVA et UVB endommagent tous deux la peau, provoquant des rides, des taches de vieillesse et de nombreux cancers de la peau. Et si vous utilisez une lotion à base de rétinol (voir ci-dessus), la protection solaire est d'autant plus importante que les rétinoïdes augmentent le risque de coup de soleil.
Vous connaissez probablement déjà les bienfaits de l'exercice physique pour notre santé physique et mentale. Mais il existe un type d'activité qui peut aider à inverser les effets du vieillissement. Le HIIT (high intensity interval training) consiste à alterner des exercices d'intensité modérée et d'autres d'intensité plus élevée.
Elizabeth Blackburn, une biologiste moléculaire lauréate du prix Nobel, a découvert le rôle que jouent les télomères - les "chapeaux" à l'extrémité des brins d'ADN - dans le vieillissement cellulaire. La formation des TIIH semble augmenter la longueur des télomères. Le stress, qu'il provienne d'un mode de vie malsain ou d'événements traumatisants, peut raccourcir les télomères, ce qui fait que les cellules cessent de se diviser. Les activités qui allongent les télomères semblent donc inverser les effets du vieillissement.
La force musculaire diminue avec l'âge et une perte de muscle peut éventuellement entraîner une incapacité à effectuer les tâches quotidiennes, des chutes et peut-être même une perte d'indépendance. Mais quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique, vous pouvez inverser la perte de force musculaire grâce à un programme d'exercices de résistance ou d'haltérophilie. Vous pouvez utiliser des bandes de résistance, des machines ou des poids pour retrouver la force musculaire perdue.
Le manque de sommeil se fait vite sentir, avec des yeux globuleux et des cernes qui vous font paraître plus vieux. Mais les chercheurs ont également découvert que le fait de dormir moins de six heures par nuit est lié à des télomères plus courts. Un sommeil suffisant rajeunit les cellules de l'organisme en allongeant les télomères. La quantité exacte dont vous avez besoin dépend de votre âge, mais les experts du sommeil recommandent généralement de dormir de sept à neuf heures par nuit.
Le vieillissement entraîne souvent une détérioration de la vue. Il est donc essentiel de consulter régulièrement votre opticien pour corriger tout changement. Il détectera également des affections telles que la cataracte, qui peuvent être corrigées par une simple opération pour vous redonner une vision jeune.
La méditation est censée combattre le déclin cognitif et peut même aider à augmenter notre cognition et notre pouvoir de mémorisation. Le cerveau se dégrade avec l'âge, mais certains chercheurs ont découvert que la méditation peut ralentir, voire inverser le rétrécissement naturel de la matière grise dans le PFC (cortex préfrontal). Et le fait de pratiquer la méditation pendant huit semaines seulement peut contribuer à réduire le stress et à améliorer la mémoire.
Le sexe semble être lié à des télomères plus longs. Une étude portant sur plus de 100 femmes a révélé que celles qui avaient des rapports sexuels réguliers avec un partenaire de longue date avaient plus de téléramase (l'enzyme qui déclenche la croissance des télomères) et des télomères plus longs que celles qui n'en avaient pas. Si vous voulez raviver l'étincelle dans votre relation, le mélange de fleurs de Bach 41 peut réduire le stress et stimuler votre libido.
Des recherches à long terme menées par des scientifiques de Harvard montrent que le maintien de bonnes relations sociales est bénéfique pour la santé physique et mentale et augmente la longévité. Pourquoi en est-il ainsi ? Les relations de soutien et de sécurité contribuent à réduire les hormones du stress et à diminuer l'usure du corps et du cerveau.
Nous sommes tous confrontés aux défis du vieillissement tôt ou tard, et les réponses varient d'une personne à l'autre. Certains acceptent le processus de vieillissement et prennent chaque jour comme il vient, tandis que d'autres s'efforcent de rester ouverts aux nouvelles idées. Concentrez-vous sur les habitudes qui favorisent une bonne santé, tant physique que mentale, et restez en contact avec votre famille et vos amis. Il n'y a pas de potion magique pour la jeunesse éternelle, mais il y a de nombreux choix que vous pouvez faire qui favoriseront une vie plus longue et plus heureuse.
Sources:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3370421/#:~:text=Telomere%20length%20shortens%20with%20age,of%20diseases%20and%20poor%20survival.
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/changepower/201902/seeking-the-fountain-youth-10-tips-reverse-aging
Il est important de trouver un bon moment pour se lancer dans son futur, pas de meilleur moment que maintenant, trouver les astuce pour le faire réellement!
Il est naturel de comparer notre vie à celle des autres - peser le pour et le contre des situations nous aide à prendre des décisions. Mais il peut y avoir un inconvénient à se comparer constamment aux autres, à envier leur vie apparemment parfaite et à se demander pourquoi ils sont plus chanceux, plus prospères et plus beaux que vous.
Est-il possible de se fixer des normes élevées pour soi-même ? Pour beaucoup de personnes, la recherche de la perfection serait considérée comme une chose positive. Par exemple, les musiciens n'atteignent le niveau d'un concert qu'après des milliers d'heures d'entraînement et les athlètes ne peuvent pas atteindre leur performance maximale sans de longues heures d'entraînement.
Nous désirons tous réussir, mais la plupart d'entre nous se rendent compte que la route qui mène à la concrétisation de nos rêves est entravée par la peur de l'échec. Que ce soit pour perdre du poids, partir en voyage à travers le monde ou lancer une nouvelle entreprise, vous devez admettre que vous risquez d'échouer plusieurs fois avant de réussir.
Le printemps et son renouveau. Rien de mieux pour se lancer dans des nouveautés ! Venez en apprendre plus et vous motiver pour votre nouveau départ !
Pourquoi ne pas se forcer à faire un changement dans votre vie ? Voici nos astuces sur les moyens de tenir vos résolutions de la nouvelle année !
Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !
Avez-vous la sensation occasionnelle que vos accomplissements ne sont pas le fruit de votre travail et de vos compétences, mais qu'ils sont le fruit de la chance ? Et redoutez-vous qu'un jour, quelqu'un vous révèle comme imposteur ou fraudeur ? Vous avez peut-être le syndrome de l'imposteur !
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Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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