J'ai tout perdu. Et maintenant?

La vie donne, mais elle enlève aussi. Et lorsque ce que nous avons perdu est une relation ou un être cher, nous sommes tous conscients que cette perte peut entraîner des émotions telles que la colère et le chagrin. Mais qu'en est-il si ce que vous avez perdu est votre santé, votre travail ou un objet précieux ?

Même si la chose que vous avez perdue n'est pas une personne, vous pouvez quand même éprouver des sentiments de deuil et de chagrin. Vous pourriez remarquer des symptômes tels que des sautes d'humeur, de l'anxiété, de la dépression, de la fatigue, une perte d'intérêt pour vos activités habituelles, le fait d'éviter d'être avec les gens, des difficultés à dormir et des changements d'appétit.

Une telle vague d'émotions et de symptômes physiques peut sembler écrasante. Vous pouvez avoir l'impression d'avoir tout perdu et que votre monde va s'écrouler. Le mélange de fleurs de Bach 68 peut vous aider à gérer le choc de la perte, en apaisant le chagrin et en réduisant la dépression.

Bien qu'il ne soit pas toujours facile de faire face à une perte, vous pouvez vous en sortir. Si vous regardez en arrière dans votre vie, vous réaliserez probablement que ce n'est pas la première fois que vous vous sentez comme ça. Vous l'avez fait avant, et vous pouvez le faire à nouveau.

Pourquoi êtes-vous si contrarié de penser que vous avez tout perdu? Pourquoi êtes-vous si contrarié de penser que vous avez tout perdu?

Lorsque nous faisons le deuil de quelque chose que nous avons perdu, c'est rarement la chose elle-même que nous pleurons. C'est ce qu'elle représente pour nous.

Si vous perdez la bague que votre grand-mère vous a laissée, ce n'est pas seulement un bijou que vous perdez, mais un sentiment de connexion, d'estime et de confiance. Si vous êtes licencié d'un emploi que vous occupiez depuis des années, votre salaire vous manquera, c'est sûr, mais vous pourriez aussi faire le deuil du sentiment d'être connecté et d'appartenir à une équipe, d'une perte de statut social et d'un sentiment d'estime de soi.

Vous réagissez de façon excessive?

Si vous ressentez des émotions accablantes lorsque vous avez perdu quelque chose, cela peut être dû à des émotions refoulées et à des croyances fondamentales négatives.

Nos croyances fondamentales sont les concepts sur le monde et sur nous-mêmes que nous développons pendant notre enfance. Ces hypothèses peuvent ensuite nous contrôler comme s'il s'agissait de faits, même s'il s'agit de pensées déformées.

Par exemple, si nous perdons un objet de valeur, nous pouvons nous dire: "On ne peut pas me faire confiance pour prendre soin des choses". Et lorsque la perte déclenche ces croyances fondamentales négatives, des années d'émotions refoulées peuvent également être ravivées.

Nous nous sentons soudain submergés par la tristesse ou la colère sans réaliser ce qui a déclenché ces sentiments intenses. Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux lorsque vous avez l'impression d'avoir tout perdu?

1. Soyez gentil avec vous-même

Il est tout à fait normal de se sentir bouleversé pendant des semaines lorsque vous perdez quelque chose d'important pour vous. Ne vous culpabilisez donc pas et ne vous dites pas de grandir et d'arrêter d'être un tel perdant. Essayez d'être gentil et compréhensif envers vous-même comme vous le feriez avec un bon ami. Vous ne lui diriez pas d'arrêter d'être un lama dramatique alors que vous savez qu'il se sent très vulnérable.

2. Prenez le temps nécessaire pour faire votre deuil

Voyez ça comme un deuil. Aucun délai n'est fixé. Chacun prendra plus ou moins de temps pour faire son deuil. Et quand vous serez prêt, vous pourrez passer à autre chose.

3. S'attaquer aux vrais problèmes

Il peut être plus facile de surmonter des sentiments de perte intenses si vous parvenez à comprendre ce qui se passe réellement et ce que la perte de quelque chose a déclenché chez vous. Parler à des amis en qui vous avez confiance peut être utile, tout comme tenir un journal de vos pensées et de vos sentiments.

Réfléchissez à ce que vous avez ressenti après la perte et à ce que votre vie a changé. Et essayez de découvrir ce que vous avez vraiment perdu, au-delà de ce qui est évident. Demandez-vous maintenant quels objectifs vous pouvez vous fixer pour retrouver ce sentiment de connexion, de confiance et de confiance en soi.

Pouvez-vous vous souvenir d'un moment où vous aviez l'impression que le monde s'écroulait ? Vous avez peut-être eu l'impression que vous n'arriveriez jamais à vous en sortir. Mais vous l'avez fait. Et vous surmonterez cette perte également.

Les choses vont-elles aussi mal que vous le pensez?

Peut-être avez-vous l'impression que c'est différent ou pire cette fois-ci. Essayez donc d'imaginer ce que pourrait être votre vie dans deux ans, cinq ans ou même dix ans. Demandez-vous maintenant si les choses vous sembleront toujours aussi mauvaises dans le futur que vous le pensez maintenant.

Essayez de considérer cette perte sous un angle différent et essayez de voir si vous pouvez en tirer une leçon. Les connaissances que vous aurez acquises grâce à cette expérience vous rendront plus fort et plus résistant, et vous constaterez que vous serez capable de faire face à tout ce que la vie vous réserve.

Sources:

https://www.youngminds.org.uk/young-person/my-feelings/grief-and-loss/

https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm

Autres articles

10 conseils pour profiter au mieux de chaque jour

Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !

Solutions pour empêcher la peur du feu d’artifice pour les chiens

La peur du feu d’artifice chez les chiens est une chose assez normale si ce dernier n’est pas habitué à des bruits forts.

Début du printemps, un nouveau départ, un renouveau

Le printemps et son renouveau. Rien de mieux pour se lancer dans des nouveautés ! Venez en apprendre plus et vous motiver pour votre nouveau départ !

Pourquoi une routine est bénéfique pour vous

Une routine quotidienne est susceptible de réduire le stress et l'anxiété - mais peut-on toujours en tirer profit ? Tout repose sur votre caractère !

Soyez heureux ! C’est vous qui le choisissez !

Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.

Arrêtez d’être soucieux et vivez l'instant présent

De nombreuses personnes consacrent une grande partie de leur temps à se lamenter sur le passé et à s'inquiéter pour l'avenir. Mais cela est inutile ! Même ce qui s'est passé hier n'a plus d'importance ! Laissez le passé et l'avenir derrière vous et profitez de chaque instant.

Étiquetons-nous trop vite ?

De nos jours, il peut parfois sembler que presque tout le monde a un problème de santé mentale ou un trouble de l'apprentissage. Mais sommes-nous trop prompts à coller des étiquettes aux gens, ou est-ce parce que nous sommes plus conscients des problèmes ? Cet article se penche sur certains des problèmes qui découlent de ces questions sensibles.

Nos étudiants se retrouvent face à des situations de burnout !

Le burnout, la dépression, le stress ne sont pas l’apanage de l’adulte dans le milieu du travail, mais cela touche aussi les étudiants. Selon une étude qui a été faite par la sécu étudiante et mutuelle, nos étudiants se retrouvent face à des problèmes...

Bannissez la négativité de votre vie : commencez aujourd’hui

La vie vous déprime ? La négativité peut ruiner votre attitude et stopper la productivité. Que pensez-vous de bannir la négativité de votre vie ?

Êtes-vous en bonne santé ? Faites le test vous-même

Rester en bonne santé quand nous prenons de l’âge est vital. Êtes-vous en bonne santé ? Faites le test à faire vous-même et regarder là où il pourrait y avoir un souci. Prenez-vous en main dès maintenant.