J'ai tout perdu. Et maintenant?

La vie donne, mais elle enlève aussi. Et lorsque ce que nous avons perdu est une relation ou un être cher, nous sommes tous conscients que cette perte peut entraîner des émotions telles que la colère et le chagrin. Mais qu'en est-il si ce que vous avez perdu est votre santé, votre travail ou un objet précieux ?

Même si la chose que vous avez perdue n'est pas une personne, vous pouvez quand même éprouver des sentiments de deuil et de chagrin. Vous pourriez remarquer des symptômes tels que des sautes d'humeur, de l'anxiété, de la dépression, de la fatigue, une perte d'intérêt pour vos activités habituelles, le fait d'éviter d'être avec les gens, des difficultés à dormir et des changements d'appétit.

Une telle vague d'émotions et de symptômes physiques peut sembler écrasante. Vous pouvez avoir l'impression d'avoir tout perdu et que votre monde va s'écrouler. Le mélange de fleurs de Bach 68 peut vous aider à gérer le choc de la perte, en apaisant le chagrin et en réduisant la dépression.

Bien qu'il ne soit pas toujours facile de faire face à une perte, vous pouvez vous en sortir. Si vous regardez en arrière dans votre vie, vous réaliserez probablement que ce n'est pas la première fois que vous vous sentez comme ça. Vous l'avez fait avant, et vous pouvez le faire à nouveau.

Pourquoi êtes-vous si contrarié de penser que vous avez tout perdu? Pourquoi êtes-vous si contrarié de penser que vous avez tout perdu?

Lorsque nous faisons le deuil de quelque chose que nous avons perdu, c'est rarement la chose elle-même que nous pleurons. C'est ce qu'elle représente pour nous.

Si vous perdez la bague que votre grand-mère vous a laissée, ce n'est pas seulement un bijou que vous perdez, mais un sentiment de connexion, d'estime et de confiance. Si vous êtes licencié d'un emploi que vous occupiez depuis des années, votre salaire vous manquera, c'est sûr, mais vous pourriez aussi faire le deuil du sentiment d'être connecté et d'appartenir à une équipe, d'une perte de statut social et d'un sentiment d'estime de soi.

Vous réagissez de façon excessive?

Si vous ressentez des émotions accablantes lorsque vous avez perdu quelque chose, cela peut être dû à des émotions refoulées et à des croyances fondamentales négatives.

Nos croyances fondamentales sont les concepts sur le monde et sur nous-mêmes que nous développons pendant notre enfance. Ces hypothèses peuvent ensuite nous contrôler comme s'il s'agissait de faits, même s'il s'agit de pensées déformées.

Par exemple, si nous perdons un objet de valeur, nous pouvons nous dire: "On ne peut pas me faire confiance pour prendre soin des choses". Et lorsque la perte déclenche ces croyances fondamentales négatives, des années d'émotions refoulées peuvent également être ravivées.

Nous nous sentons soudain submergés par la tristesse ou la colère sans réaliser ce qui a déclenché ces sentiments intenses. Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux lorsque vous avez l'impression d'avoir tout perdu?

1. Soyez gentil avec vous-même

Il est tout à fait normal de se sentir bouleversé pendant des semaines lorsque vous perdez quelque chose d'important pour vous. Ne vous culpabilisez donc pas et ne vous dites pas de grandir et d'arrêter d'être un tel perdant. Essayez d'être gentil et compréhensif envers vous-même comme vous le feriez avec un bon ami. Vous ne lui diriez pas d'arrêter d'être un lama dramatique alors que vous savez qu'il se sent très vulnérable.

2. Prenez le temps nécessaire pour faire votre deuil

Voyez ça comme un deuil. Aucun délai n'est fixé. Chacun prendra plus ou moins de temps pour faire son deuil. Et quand vous serez prêt, vous pourrez passer à autre chose.

3. S'attaquer aux vrais problèmes

Il peut être plus facile de surmonter des sentiments de perte intenses si vous parvenez à comprendre ce qui se passe réellement et ce que la perte de quelque chose a déclenché chez vous. Parler à des amis en qui vous avez confiance peut être utile, tout comme tenir un journal de vos pensées et de vos sentiments.

Réfléchissez à ce que vous avez ressenti après la perte et à ce que votre vie a changé. Et essayez de découvrir ce que vous avez vraiment perdu, au-delà de ce qui est évident. Demandez-vous maintenant quels objectifs vous pouvez vous fixer pour retrouver ce sentiment de connexion, de confiance et de confiance en soi.

Pouvez-vous vous souvenir d'un moment où vous aviez l'impression que le monde s'écroulait ? Vous avez peut-être eu l'impression que vous n'arriveriez jamais à vous en sortir. Mais vous l'avez fait. Et vous surmonterez cette perte également.

Les choses vont-elles aussi mal que vous le pensez?

Peut-être avez-vous l'impression que c'est différent ou pire cette fois-ci. Essayez donc d'imaginer ce que pourrait être votre vie dans deux ans, cinq ans ou même dix ans. Demandez-vous maintenant si les choses vous sembleront toujours aussi mauvaises dans le futur que vous le pensez maintenant.

Essayez de considérer cette perte sous un angle différent et essayez de voir si vous pouvez en tirer une leçon. Les connaissances que vous aurez acquises grâce à cette expérience vous rendront plus fort et plus résistant, et vous constaterez que vous serez capable de faire face à tout ce que la vie vous réserve.

Sources:

https://www.youngminds.org.uk/young-person/my-feelings/grief-and-loss/

https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm

Autres articles

Rester sur place tandis que tout le monde va de l'avant

Pourquoi a-t-on parfois l'impression de rester sur place alors que tous les autres avancent ? Évidemment, ce n'est pas vraiment le cas, mais pourquoi avons-nous cette impression et que pouvons-nous faire pour y remédier ? Voici quelques idées qui vous aideront à aller de l'avant et à vivre la meilleure vie possible.

En quête de bonheur ? Arrêtez!

Nombreux sont ceux qui se focalisent sur la recherche du bonheur. Toutefois, tout comme ceux qui s'efforcent trop d'être cool ne le sont jamais, si vous vous efforcez toujours d'être heureux, vous n'atteindrez jamais le bonheur. Quel est le problème ? Peut-être que vous en faites trop !

Début du printemps, un nouveau départ, un renouveau

Le printemps et son renouveau. Rien de mieux pour se lancer dans des nouveautés ! Venez en apprendre plus et vous motiver pour votre nouveau départ !

Sept conseils pour trouver la paix dans un monde chaotique

Depuis quelques décennies, le monde évolue à un rythme effréné. En 1980, il n'existait que trois chaînes de télévision et tout le monde n'avait pas de ligne fixe - les gens écrivaient souvent des lettres pour rester en contact les uns avec les autres ! Les jeux vidéo n'en étaient qu'à leurs débuts, et les magnétoscopes étaient encore une nouveauté. Pour acheter quelque chose, il fallait faire des courses ou commander par la poste et attendre une semaine ou deux pour la livraison.

Comment faire et avoir moins, mais apprécier plus la vie ?

Comment faire et avoir moins, mais apprécier plus la vie ? Vous êtes-vous déjà arrêté pour étudier les possibilités pour en faire moins dans votre vie et l’apprécier toujours ?

Avez-vous déjà envisagé le yoga ? Les avantages de faire du yoga

Avez-vous déjà envisagé le yoga ? Il y a beaucoup d’avantages à faire du yoga. Il s’agit d’une pratique holistique qui vous apportera beaucoup.

Est-ce mal d'être malheureux ?

Est-ce un problème grave si vous vous sentez malheureux ? Pour avoir de la lumière, il doit y avoir des ténèbres. Lisez cet article pour en savoir plus sur le malheur !

Même les esprits les plus éveillés ont des revers !

Nous désirons tous réussir, mais la plupart d'entre nous se rendent compte que la route qui mène à la concrétisation de nos rêves est entravée par la peur de l'échec. Que ce soit pour perdre du poids, partir en voyage à travers le monde ou lancer une nouvelle entreprise, vous devez admettre que vous risquez d'échouer plusieurs fois avant de réussir.

Faisons de 2021 une meilleure année que 2020

Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?

7 conseils pour passer de la solitude au bonheur

Chacun se sent parfois seul, mais avec la pandémie et les confinements, il est facile de perdre le contact social. Que pouvez-vous faire pour vaincre la solitude ?