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Tout le monde peut parfois éprouver un sentiment de solitude, mais avec la pandémie de COVID-19, il est plus ardu que d'habitude de maintenir nos contacts sociaux habituels. Que vous soyez confiné à votre domicile en isolement, mis à pied ou que vous travailliez à domicile plutôt qu'au bureau, il se peut que vous manquiez la chaleur humaine que vous aviez auparavant avec votre famille, vos amis et vos collègues.
Il est naturel de vivre un sentiment d'isolement et de solitude en ce moment, et vous ne devriez pas vous en vouloir. Le tout est de se rappeler que rien ne dure éternellement et que les choses vont s'améliorer. En attendant, voici quelques conseils pour vous aider à faire face au confinement. Certaines idées vous paraîtront plus pertinentes que d'autres ; chacune est différente, alors trouvez ce qui vous convient le mieux.
En cas d'impossibilité de retrouver votre famille et vos amis comme vous le faites habituellement, essayez de passer du temps ensemble à l'extérieur. Passer du temps en pleine air remonte le moral et se promener dans le parc ou à la campagne est un excellent moyen de rattraper le temps perdu.
Si les conditions météorologiques ne permettent pas de se retrouver à l'extérieur, de nombreuses possibilités s'offrent encore à vous pour passer du temps ensemble. Jouez aux échecs ou au Scrabble en ligne, par exemple, ou dégustez un verre de vin et un dîner tout en discutant avec des amis. Il existe de nombreuses activités sociales en ligne auxquelles vous pouvez participer et des clubs et associations virtuels auxquels vous pouvez adhérer. Ou pourquoi ne pas inviter la famille à une soirée de quiz réguliers - du plaisir pour tous les âges.
Soyez plus sociable et nouez plus souvent des contacts avec les autres. Lorsque vous avez établi une routine d'enregistrement régulier, il est plus facile d'entrer en contact avec les gens lorsque vous vous sentez seul et que vous avez besoin de quelqu'un à qui parler.
Utilisez les médias sociaux, les SMS ou WhatsApp pour envoyer un message à une personne avec laquelle vous avez perdu le contact. Si vous préférez discuter avec un groupe plutôt qu'avec un individu, organisez une discussion de groupe sur WhatsApp ou Zoom.
Lorsque vous vous sentez seul, il est utile de dire aux autres comment vous vous sentez, alors soyez honnête et partagez vos émotions. Il est plus facile de le faire si vous avez établi une routine de bavardage et de détente avec quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance.
Rappelez-vous que de nombreuses personnes n'affichent que les aspects positifs de leur vie sur les médias sociaux. Il peut sembler que vous soyez la seule personne à vous sentir seule, mais ce n'est certainement pas le cas. Il est impossible de savoir avec certitude quels sont les problèmes que les autres peuvent rencontrer. Essayez d'éviter de comparer votre vie à celle des autres, et si vous trouvez cela difficile, il serait peut-être bon de réduire ou d'arrêter d'utiliser les médias sociaux pendant un certain temps.
Faites quelque chose qui vous plaît et remplissez vos journées. L'exercice physique est un merveilleux moyen de lutter contre la dépression et, si la salle de sport est fermée, une course à pied ou à vélo peut vous aider à ne plus ruminer. Si vous souhaitez faire de l'exercice à l'intérieur, il existe toute une gamme de cours en ligne pour tous les goûts et tous les niveaux de forme physique, du yoga à la musculation.
Si vous êtes amateur d'art et d'artisanat, faites preuve de créativité. Lorsque vous êtes pleinement immergé dans une activité, vous éprouverez un "flux", un état d'esprit où le temps devient insignifiant et où les soucis et les angoisses s'envolent.
Écoutez des livres audio ou des podcasts divertissants, ou si vous voulez quelque chose de plus serein, essayez une application de relaxation mentale ou de méditation.
Tirez le meilleur parti de votre temps à la maison en apprenant quelque chose de nouveau. Nombreux sont ceux qui saisissent l'occasion d'apprendre une nouvelle langue - il existe de nombreux cours gratuits en ligne pour tous les niveaux. Vous pouvez suivre des cours de cuisine, de jardinage, de peinture ou de couture, les possibilités sont infinies. Vous pouvez également améliorer vos compétences en matière de bricolage et apprendre à travailler le bois ou à entretenir une voiture.
Le bénévolat est un excellent moyen d'éviter la solitude. Faire partie d'un groupe de personnes partageant les mêmes idées est un excellent moyen de se faire de nouveaux amis et de renforcer l'estime de soi. Si la distanciation sociale écarte temporairement les activités de groupe, vous pouvez vous porter volontaire pour vous lier d'amitié avec une personne confinée à la maison et lui téléphoner pour discuter avec elle.
Le stress et l'anxiété sont des facteurs qui peuvent accroître le sentiment de solitude. En période de stress, le super mélange de fleurs de Bach 5 soulage le stress et l'anxiété, améliore le sommeil et vous aide à mieux vous concentrer. Il a également été prouvé que le fait de prendre soin d'un animal de compagnie réduit le niveau de stress. Et si vous possédez un chien, vous bénéficiez en plus de promenades quotidiennes et de la possibilité de discuter avec d'autres propriétaires d'animaux.
Références:
https://www.dpt.nhs.uk/i-need-help-with/i-feel-lonely-and-isolated
https://www.priorygroup.com/media-centre/staying-positive-and-motivated-when-you-have-been-furloughed-mental-health-advice-for-employees
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Il est naturel de comparer notre vie à celle des autres - peser le pour et le contre des situations nous aide à prendre des décisions. Mais il peut y avoir un inconvénient à se comparer constamment aux autres, à envier leur vie apparemment parfaite et à se demander pourquoi ils sont plus chanceux, plus prospères et plus beaux que vous.
La vérité sur la vie des personnes anxieuses
Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
10 façons subtiles de paraître plus confiant
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Dissimuler une dépression : découvrez si quelqu'un que vous connaissez - ou vous-même ! - fait cela
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La solitude est-elle une maladie ?
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Pour beaucoup d'entre nous, la pandémie nous a obligés à mettre nos rêves en suspens. Nous avons dû accepter que la réalisation de nos objectifs soit retardée pour l'instant. Mais avez-vous l'impression que vous n'atteindrez jamais vos objectifs?
Êtes-vous assez résilient? Répondez à notre quiz!
Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.
Tout le monde peut parfois éprouver un sentiment de solitude, mais avec la pandémie de COVID-19, il est plus ardu que d'habitude de maintenir nos contacts sociaux habituels. Que vous soyez confiné à votre domicile en isolement, mis à pied ou que vous travailliez à domicile plutôt qu'au bureau, il se peut que vous manquiez la chaleur humaine que vous aviez auparavant avec votre famille, vos amis et vos collègues.
Il est naturel de vivre un sentiment d'isolement et de solitude en ce moment, et vous ne devriez pas vous en vouloir. Le tout est de se rappeler que rien ne dure éternellement et que les choses vont s'améliorer. En attendant, voici quelques conseils pour vous aider à faire face au confinement. Certaines idées vous paraîtront plus pertinentes que d'autres ; chacune est différente, alors trouvez ce qui vous convient le mieux.
Les fleurs de Bach mix personnalisé:
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En cas d'impossibilité de retrouver votre famille et vos amis comme vous le faites habituellement, essayez de passer du temps ensemble à l'extérieur. Passer du temps en pleine air remonte le moral et se promener dans le parc ou à la campagne est un excellent moyen de rattraper le temps perdu.
Si les conditions météorologiques ne permettent pas de se retrouver à l'extérieur, de nombreuses possibilités s'offrent encore à vous pour passer du temps ensemble. Jouez aux échecs ou au Scrabble en ligne, par exemple, ou dégustez un verre de vin et un dîner tout en discutant avec des amis. Il existe de nombreuses activités sociales en ligne auxquelles vous pouvez participer et des clubs et associations virtuels auxquels vous pouvez adhérer. Ou pourquoi ne pas inviter la famille à une soirée de quiz réguliers - du plaisir pour tous les âges.
Soyez plus sociable et nouez plus souvent des contacts avec les autres. Lorsque vous avez établi une routine d'enregistrement régulier, il est plus facile d'entrer en contact avec les gens lorsque vous vous sentez seul et que vous avez besoin de quelqu'un à qui parler.
Utilisez les médias sociaux, les SMS ou WhatsApp pour envoyer un message à une personne avec laquelle vous avez perdu le contact. Si vous préférez discuter avec un groupe plutôt qu'avec un individu, organisez une discussion de groupe sur WhatsApp ou Zoom.
Lorsque vous vous sentez seul, il est utile de dire aux autres comment vous vous sentez, alors soyez honnête et partagez vos émotions. Il est plus facile de le faire si vous avez établi une routine de bavardage et de détente avec quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance.
Rappelez-vous que de nombreuses personnes n'affichent que les aspects positifs de leur vie sur les médias sociaux. Il peut sembler que vous soyez la seule personne à vous sentir seule, mais ce n'est certainement pas le cas. Il est impossible de savoir avec certitude quels sont les problèmes que les autres peuvent rencontrer. Essayez d'éviter de comparer votre vie à celle des autres, et si vous trouvez cela difficile, il serait peut-être bon de réduire ou d'arrêter d'utiliser les médias sociaux pendant un certain temps.
Faites quelque chose qui vous plaît et remplissez vos journées. L'exercice physique est un merveilleux moyen de lutter contre la dépression et, si la salle de sport est fermée, une course à pied ou à vélo peut vous aider à ne plus ruminer. Si vous souhaitez faire de l'exercice à l'intérieur, il existe toute une gamme de cours en ligne pour tous les goûts et tous les niveaux de forme physique, du yoga à la musculation.
Si vous êtes amateur d'art et d'artisanat, faites preuve de créativité. Lorsque vous êtes pleinement immergé dans une activité, vous éprouverez un "flux", un état d'esprit où le temps devient insignifiant et où les soucis et les angoisses s'envolent.
Écoutez des livres audio ou des podcasts divertissants, ou si vous voulez quelque chose de plus serein, essayez une application de relaxation mentale ou de méditation.
Tirez le meilleur parti de votre temps à la maison en apprenant quelque chose de nouveau. Nombreux sont ceux qui saisissent l'occasion d'apprendre une nouvelle langue - il existe de nombreux cours gratuits en ligne pour tous les niveaux. Vous pouvez suivre des cours de cuisine, de jardinage, de peinture ou de couture, les possibilités sont infinies. Vous pouvez également améliorer vos compétences en matière de bricolage et apprendre à travailler le bois ou à entretenir une voiture.
Le bénévolat est un excellent moyen d'éviter la solitude. Faire partie d'un groupe de personnes partageant les mêmes idées est un excellent moyen de se faire de nouveaux amis et de renforcer l'estime de soi. Si la distanciation sociale écarte temporairement les activités de groupe, vous pouvez vous porter volontaire pour vous lier d'amitié avec une personne confinée à la maison et lui téléphoner pour discuter avec elle.
Le stress et l'anxiété sont des facteurs qui peuvent accroître le sentiment de solitude. En période de stress, le super mélange de fleurs de Bach 5 soulage le stress et l'anxiété, améliore le sommeil et vous aide à mieux vous concentrer. Il a également été prouvé que le fait de prendre soin d'un animal de compagnie réduit le niveau de stress. Et si vous possédez un chien, vous bénéficiez en plus de promenades quotidiennes et de la possibilité de discuter avec d'autres propriétaires d'animaux.
Références:
https://www.dpt.nhs.uk/i-need-help-with/i-feel-lonely-and-isolated
https://www.priorygroup.com/media-centre/staying-positive-and-motivated-when-you-have-been-furloughed-mental-health-advice-for-employees
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm
Il est naturel de comparer notre vie à celle des autres - peser le pour et le contre des situations nous aide à prendre des décisions. Mais il peut y avoir un inconvénient à se comparer constamment aux autres, à envier leur vie apparemment parfaite et à se demander pourquoi ils sont plus chanceux, plus prospères et plus beaux que vous.
Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
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Personne ne ressent de confiance en permanence ! Mais que ce soit au travail, en tant que parent ou dans vos relations, paraître confiant est la clé du succès. Suivez nos conseils, et vous paraîtrez plus confiant dans toutes les situations.
Est-ce un problème grave si vous vous sentez malheureux ? Pour avoir de la lumière, il doit y avoir des ténèbres. Lisez cet article pour en savoir plus sur le malheur !
La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses.
Il n'est pas toujours aisé de savoir si quelqu'un souffre de dépression. Si certains signes tels que la tristesse, le pessimisme et le manque de contacts sociaux sont faciles à reconnaître, d'autres symptômes peuvent être moins manifestes. Et certaines personnes savent très bien dissimuler leur dépression - même à elles-mêmes !
La solitude est-elle une maladie ? La solitude a été reconnue comme étant précurseur et cause d’une santé physique et mentale pauvre et décrite comme « tueur caché » plus spécialement chez les personnes âgées.
Vous avez l'impression d'être considéré comme acquis par tout le monde? Que ce soit en travaillant tard pour préparer une présentation ou en préparant un repas d'anniversaire spécial pour votre partenaire, il est agréable d'être apprécié lorsque vous avez fourni un effort supplémentaire. Si les gens ont l'impression de ne pas le remarquer, vous pourriez croire que personne ne vous apprécie.
Pour beaucoup d'entre nous, la pandémie nous a obligés à mettre nos rêves en suspens. Nous avons dû accepter que la réalisation de nos objectifs soit retardée pour l'instant. Mais avez-vous l'impression que vous n'atteindrez jamais vos objectifs?
Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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