Vaincre le blues du retour au travail

L’été est presque fini et les chances sont fortes que vous ayez le blues du retour au travail. Vous allez devoir dire au revoir aux journées passées en plein air, au souper à rallonge avec de copieux verres de vin et la liberté de prendre autant de temps que vous vouliez pour précisément ne rien faire.

Cela sent l’amertume, n’est-ce pas ?

Nous avons rassemblé certaines astuces pour vous aider à passer les obstacles du retour au travail.

Avec un peu de chance, vous allez rapidement être de retour dans le rythme de la vie ordinaire et vous pourrez commencer à planifier vos prochaines vacances !

Les astuces pour vaincre le blues du retour au travail

• Pouvez-vous dire exactement la raison pour laquelle vous vous sentez abattu à propos du retour au travail ? Si vous pouvez pointer du doigt le problème, vous pourriez être capable de trouver les étapes pour améliorer ce problème. Si vous haïssez la routine par exemple, y a-t-il une façon de mélanger certaines tâches ou de faire les choses d’une manière différente ? D’un point de vue similaire, vous devez trouver les choses que vous aimez dans votre travail, puis demander à votre manager ou patron si vous pourriez faire plus de cela. Si votre supérieur est intéressé par le succès de la compagnie et s’en fait pour vous, cela pourrait être positif. S’il n’y a pas de place dans votre organisation de travail pour des pensées créatives et de la flexibilité, vous pourriez penser à en changer si possible.
• Soyez organisé. Il y a de grandes chances à ce que vous n’allez pas faire beaucoup de travail durant votre premier jour de retour de toute façon, alors passez du temps pour réorganiser votre espace de travail. Si vous êtes capable, transformez-le complètement. Désencombrez, nettoyez, décapez, organisez... ! Un nouveau début, un nouveau « vous » ! Vous allez trouver cela stimulant et si vous achetez de nouveaux équipements ou de nouvelles ressources, vous allez être impatient de pouvoir retourner dans ces conditions.
• Faites une liste de tâches pour toutes les choses que vous voudriez faire ce matin, aujourd’hui, cette semaine, ce mois et avant les fêtes de fin d’année. Établissez des objectifs et mettez tout cela clairement dans votre agenda.
• Visualisez votre équilibre au niveau de votre vie au travail et avancez dans ce sens. Mettez la priorité sur votre état de bien-être, car quand vous êtes heureux et calme, vous êtes beaucoup plus productif au travail et plus calme à la maison. Faites du but d’avoir un bon équilibre pour une bonne vie professionnelle une priorité.
• Arrêtez de vous comparer aux autres. Une certaine dose d’ambition est une bonne chose bien évidemment et vous pourriez vouloir avoir votre propre compagnie, acheter une résidence secondaire sous les tropiques, conduire une Jaguar. Si c’est le cas, allez-y. La plupart d’entre nous vont avoir des buts plus bas que cela, mais tant que nous n’avons pas de stress, nous pouvons apprécier la vie. Que voulez-vous faire de bien ? Sur quel sujet excellez-vous ? En quoi voudriez-vous être meilleur ? Vous pouvez identifier ces zones, travailler sur ces dernières, en excluant ce que tout le monde fait.
• Travailler moins. Avoir un bon équilibre de vie professionnelle veut dire être présent aussi pour les personnes les plus proches de vous, pas seulement vos collègues et votre patron. Travailler plus intelligemment quand vous êtes au travail, ne choisissez pas de longues heures. Trouvez des solutions intelligentes au problème et arrêtez d’essayer d’être le super héros au travail. Votre patron pourrait même ne pas le remarquer et la plupart des personnes ne sont pas récompensées pour cela à moins d’être réellement chanceuses.
• Gérez les situations dès qu’elles arrivent. Ne remettez pas les choses à plus tard. Cherchez une solution. Travailler dans ce sens, bouger, vous pouvez toujours revenir à quelque chose par la suite et gérer cela, améliorer la situation si besoin est.
• Des millions d’e-mails ? Analysez-les, localisez la touche « Delete » et allez-y.
• Gardez votre « absent du bureau » actif. De cette manière, les personnes ne seront pas en chasse pour vous, laissez-vous du temps pour revenir au rythme de travail et récupérer les actions qui ont besoin d’être faites.
• Vous n’aimez réellement pas votre travail ? Commencer à planifier un changement. Si vous avez besoin de nouvelles compétences, l’automne est bien souvent une bonne période pour trouver des cours ou améliorer vos performances. Vous ne savez pas vraiment ce que vous voulez faire après ? Prenez du recul sur votre carrière et essayez de trouver quand vous étiez le plus heureux et vous vous sentiez plein d’énergie. Quelle est la chose que vous aimiez particulièrement dans votre travail ? Était-ce les compétences que vous utilisiez ? L’environnement ? Vos collègues ? Où pourriez-vous aller pour retrouver cette sensation ? Faites certaines recherches et planifiez.
• Trouvez votre motivation. Vous avez besoin de raisons pour travailler et pour réussir. Si votre cœur n’est pas dans la tâche que vous faites, le temps passera et vous serez mauvais dans votre tâche et votre patron le remarquera. Dans le monde réel, la motivation pourrait tout simplement être le fait que vous avez besoin d’argent, mais même si c’est le cas, vous devez mettre votre cœur et votre esprit dans ce que vous faites et finir la tâche ou faire autre chose.
• Prenez un jour de congé en plus. Aussi idiot que cela puisse paraître, prendre un jour supplémentaire de congé après vos vacances pourrait être la réponse à votre blues du retour au travail. Vous aurez une semaine de quatre jours, ce qui sera éminemment plus simple à supporter et tous les autres auront par chance déjà fait leur retour dans leur vie au travail, ce qui veut dire qu’il y aura moins de stress et d’anxiété au bureau et que vous trouverez plus de facilité à vous réadapter.
• Gardez un journal de gratitude. Deux ou trois choses par jour pour lesquelles vous avez de la gratitude soit dans un journal, soit dans de petits morceaux de papier que vous allez mettre dans un vase. C’est une simple façon de pouvoir compter les bonnes choses et se concentrer sur l’aspect positif dans votre vie.
• Passez votre temps pour votre déjeuner à réserver vos prochaines vacances. Vous aurez un but vers lequel vous tourner !

Autres articles

Nos étudiants se retrouvent face à des situations de burnout !

Le burnout, la dépression, le stress ne sont pas l’apanage de l’adulte dans le milieu du travail, mais cela touche aussi les étudiants. Selon une étude qui a été faite par la sécu étudiante et mutuelle, nos étudiants se retrouvent face à des problèmes...

Pourquoi vous n'êtes pas le meilleur

Quels sont vos objectifs dans la vie ? Comptez-vous être riche, devenir un footballeur de haut niveau, être un bon parent ou devenir Premier ministre ? Peu importe l'efficacité avec laquelle vous planifiez votre vie, tôt ou tard vous allez rencontrer des difficultés pour atteindre vos objectifs.

Alzheimer, l'hygiène de vie en ligne de compte !

Alzheimer est un fléau neurologique complexe qui arrive avec le vieillissement. L’augmentation de la durée de la vie fait qu’il y a beaucoup plus de cas ainsi que l’expansion énorme de la population...

Les adolescents vont bien dans l'ensemble !

Les adolescents ne sont pas tous dépressifs et ils prennent soin de leur propre personne. Venez en apprendre plus sur l'état d'esprit de nos jeunes !

Pouvez-vous accepter des choses que vous ne pouvez pas changer ? Répondez à notre quiz !

Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !

Signes infimes que votre enfant est malheureux

Selon les chiffres de l'Organisation Mondiale de la Santé, plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression. Et les adultes ne sont pas les seuls à être diagnostiqués avec cette maladie. Les enfants peuvent souffrir de dépression dès l'âge de trois ou quatre ans.

Arrêtez de tergiverser maintenant et passez à l'action !

Consultez quelques conseils pour relever le défi auquel vous songez. Le moment est venu de faire quelque chose, vous pouvez commencer dès maintenant. Lisez ce qui suit pour en savoir plus !

Comment prouver votre valeur

Vous avez l'impression d'être considéré comme acquis par tout le monde? Que ce soit en travaillant tard pour préparer une présentation ou en préparant un repas d'anniversaire spécial pour votre partenaire, il est agréable d'être apprécié lorsque vous avez fourni un effort supplémentaire. Si les gens ont l'impression de ne pas le remarquer, vous pourriez croire que personne ne vous apprécie.

Êtes-vous assez résilient? Répondez à notre quiz!

Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.

Comment donner du piquant à votre vie

Avez-vous l'impression de faire toujours la même chose sans avancer ? Il est commun de se sentir coincé dans une ornière, de faire du sur-place et de se contenter de suivre le mouvement.