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Enfin l’été avec quelques faux départs ! Nous l’attendons avec impatience chaque année, mais malgré le retard, la chaleur arrive. Les températures estivales, les terrasses en plein air, profiter du soleil… mais si nous allons nous coucher pour la nuit, alors ces températures estivales ne sont plus si agréables. Plus la température monte durant la journée, moins cela refroidit durant la nuit. Comment peut-on alors obtenir un bon sommeil pendant les journées les plus chaudes de l’année ?
N’attendez pas jusqu’à ce qu’il soit temps d’aller dormir pour vous préparer, mais prenez soin de le faire à l’avance ! Assurez-vous que les températures restent faibles en occultant les sources de lumière du soleil. Gardez vos rideaux ou vos stores bien fermés. Dès que le soleil se couche, car à l’extérieur, il fait un peu plus frais, vous pouvez ouvrir les fenêtres et les portes afin que la fraîcheur du soir puisse faire son travail chez vous et dans votre chambre. Une feuille d’aluminium sur les fenêtres peut également être une bonne option pour garder la lumière du soleil dehors et la fraîcheur à l’intérieur.
Satin et draps de soie pourraient être très agréables à regarder et pour dormir, mais ils assurent le fait que le corps ne se refroidisse pas. Le polyester et les autres matériaux synthétiques ne permettent pas à votre corps de respirer. Quels sont donc les draps que vous devez prendre ? Les draps de coton ! Cela permet à votre corps de respirer de sorte que votre corps sera plus frais durant la nuit. Cela vaut également pour votre pyjama. Un pyjama en coton vous permettra de dormir plus au frais que sans pyjamas. Vous réveillez-vous la nuit à cause de la chaleur ? Alors, tournez votre oreiller pour retrouver la partie fraîche, cela vous fait un effet de refroidissement.
L’eau est une très bonne méthode pour se garder au frais. Par exemple, prendre une douche froide avant d’aller se coucher. Cependant, il est à noter qu’il ne faut pas prendre une douche trop froide, cela a l’effet inverse. Boire un verre d’eau avant le coucher peut également aider, mais de la même manière, il ne faut pas faire d’excès, sinon vous allez vous réveiller pour aller aux toilettes. Laisser un verre d’eau très fraîche apporter, car la déshydratation causée par la transpiration peut être forte et déranger votre sommeil par la suite. Donner une attention toute spéciale à votre tête, vos pieds et vos mains, car ce sont les parties du corps par lesquelles nous perdons le plus de chaleur. Vous allongez sur un linge rempli de glace sur vos poignées ou votre cou peut aider, mais vous pouvez aussi prendre un bain de pieds avant de dormir !
Les hautes températures et la météo estivales vous font immédiatement penser aux terrasses. Un verre de vin ou un cocktail frais tout en profitant du soleil semble parfait pour finir une longue semaine de travail. Mais saviez-vous que l’alcool augmente la température de votre corps et vous déshydrate ? Il s’agit d’un effet négatif sur votre sommeil aussi. Vous devriez plus penser à un soda ou une boisson non alcoolisée. Tout aussi rafraîchissant, mais avec moins d’effets secondaires durant la nuit. Faites aussi attention à votre régime alimentaire : votre corps va avoir une température plus forte après avoir mangé un steak ou du poulet frit que quand vous allez manger des choses plus légères telles que des légumes ou des fruits.
Les appareils électroniques produisent de la chaleur. Tout comme les lampes, même les modèles écologiques. Bien heureusement, nous pouvons profiter de la lumière naturelle à des heures plus tardives en été, mais aussi essayer de minimiser l’usage des lampes le soir. De cette manière, vous n’allez pas générer de la chaleur additionnelle. Faites un tour dans votre chambre à coucher et vérifier si vous avez une télé, un ordinateur… Retirez la prise. Chargez vos téléphones dans une autre pièce et retirez toute chose électronique non nécessaire. Même quand ils sont envahis, ces choses produisent une petite quantité de chaleur et comme vous le savez, chaque petit pas compte !
Retrouvez ci-dessous certaines astuces qui vous permettront de malgré tout avoir une bonne nuit de sommeil :
Avec ces astuces, vous aurez certainement un bon sommeil. Vous continuez à souffrir de problèmes de sommeil et vous restez éveillé toute la nuit, et cela même s’il ne fait pas chaud ? N’hésitez pas à regarder avec attention le mix de fleurs de Bach numéro 87. Bonne chance !
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Soyez heureux ! C’est vous qui le choisissez !
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Cinq astuces pour laisser aller le passé !
Chaque personne va avoir son lot de blessures, car aucun adulte ou adolescent n’est en vie aujourd’hui sans avoir eu une certaine quantité de douleurs émotionnelles. Cela fait souffrir, on ne peut pas le nier ?
Qu'est-ce qui rend le retour au travail si difficile ?
Des millions de personnes ayant été congédiés pendant des mois sont maintenant rappelées au travail. D'autres, qui ont travaillé à domicile pendant la période de confinement, retournent au bureau. Et certains emplois ont tout simplement été perdus : de nombreuses personnes sont menacées de licenciement et devront bientôt faire face à la recherche d'un emploi. Le retour au travail après une période sans précédent à la maison est un véritable défi.
Dissimuler une dépression : découvrez si quelqu'un que vous connaissez - ou vous-même ! - fait cela
Il n'est pas toujours aisé de savoir si quelqu'un souffre de dépression. Si certains signes tels que la tristesse, le pessimisme et le manque de contacts sociaux sont faciles à reconnaître, d'autres symptômes peuvent être moins manifestes. Et certaines personnes savent très bien dissimuler leur dépression - même à elles-mêmes !
Votre vie sexuelle met-elle en danger votre relation ?
Le désir sexuel résulte d'une influence réciproque complexe des hormones, des émotions et du bien-être. Quand votre partenaire n'est pas aussi intéressé par le sexe que vous, il est rare qu'il vous rejette en tant que personne. Il est donc indispensable d'être aussi empathique que possible vis-à-vis de vos différences en termes de libido.
Que faire lorsque l'étincelle s'éteint
Pourquoi avez-vous l'impression d'avoir des papillons aux prémices d'une nouvelle histoire d'amour, et comment pouvez-vous entretenir la flamme dans une relation à long terme alors que l'étincelle commence à s'éteindre ?
La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.
Les signes de la dépression sous le radar
La dépression n'est pas toujours évidente à déceler. Certaines personnes dépressives masquent leurs symptômes, cachant leurs sentiments derrière un sourire pour convaincre les autres qu'elles sont heureuses.
5 Signes de perversion narcissique
Le narcissisme est un terme que nous entendons souvent de nos jours. Mais qu'est-ce que cela signifie ? Il est utilisé pour qualifier une personne qui est imbue d'elle-même ou trop vaniteuse. Cependant, il ne s'agit pas vraiment d'amour-propre.
Se réveiller fatigué ? Voici les vraies causes (et ce qui aide vraiment)
Beaucoup connaissent ce problème : se réveiller fatigué après sept ou huit heures de sommeil. Le souci vient souvent de la qualité du sommeil, pas seulement de sa durée.
Enfin l’été avec quelques faux départs ! Nous l’attendons avec impatience chaque année, mais malgré le retard, la chaleur arrive. Les températures estivales, les terrasses en plein air, profiter du soleil… mais si nous allons nous coucher pour la nuit, alors ces températures estivales ne sont plus si agréables. Plus la température monte durant la journée, moins cela refroidit durant la nuit. Comment peut-on alors obtenir un bon sommeil pendant les journées les plus chaudes de l’année ?
N’attendez pas jusqu’à ce qu’il soit temps d’aller dormir pour vous préparer, mais prenez soin de le faire à l’avance ! Assurez-vous que les températures restent faibles en occultant les sources de lumière du soleil. Gardez vos rideaux ou vos stores bien fermés. Dès que le soleil se couche, car à l’extérieur, il fait un peu plus frais, vous pouvez ouvrir les fenêtres et les portes afin que la fraîcheur du soir puisse faire son travail chez vous et dans votre chambre. Une feuille d’aluminium sur les fenêtres peut également être une bonne option pour garder la lumière du soleil dehors et la fraîcheur à l’intérieur.
Satin et draps de soie pourraient être très agréables à regarder et pour dormir, mais ils assurent le fait que le corps ne se refroidisse pas. Le polyester et les autres matériaux synthétiques ne permettent pas à votre corps de respirer. Quels sont donc les draps que vous devez prendre ? Les draps de coton ! Cela permet à votre corps de respirer de sorte que votre corps sera plus frais durant la nuit. Cela vaut également pour votre pyjama. Un pyjama en coton vous permettra de dormir plus au frais que sans pyjamas. Vous réveillez-vous la nuit à cause de la chaleur ? Alors, tournez votre oreiller pour retrouver la partie fraîche, cela vous fait un effet de refroidissement.
L’eau est une très bonne méthode pour se garder au frais. Par exemple, prendre une douche froide avant d’aller se coucher. Cependant, il est à noter qu’il ne faut pas prendre une douche trop froide, cela a l’effet inverse. Boire un verre d’eau avant le coucher peut également aider, mais de la même manière, il ne faut pas faire d’excès, sinon vous allez vous réveiller pour aller aux toilettes. Laisser un verre d’eau très fraîche apporter, car la déshydratation causée par la transpiration peut être forte et déranger votre sommeil par la suite. Donner une attention toute spéciale à votre tête, vos pieds et vos mains, car ce sont les parties du corps par lesquelles nous perdons le plus de chaleur. Vous allongez sur un linge rempli de glace sur vos poignées ou votre cou peut aider, mais vous pouvez aussi prendre un bain de pieds avant de dormir !
Les hautes températures et la météo estivales vous font immédiatement penser aux terrasses. Un verre de vin ou un cocktail frais tout en profitant du soleil semble parfait pour finir une longue semaine de travail. Mais saviez-vous que l’alcool augmente la température de votre corps et vous déshydrate ? Il s’agit d’un effet négatif sur votre sommeil aussi. Vous devriez plus penser à un soda ou une boisson non alcoolisée. Tout aussi rafraîchissant, mais avec moins d’effets secondaires durant la nuit. Faites aussi attention à votre régime alimentaire : votre corps va avoir une température plus forte après avoir mangé un steak ou du poulet frit que quand vous allez manger des choses plus légères telles que des légumes ou des fruits.
Les appareils électroniques produisent de la chaleur. Tout comme les lampes, même les modèles écologiques. Bien heureusement, nous pouvons profiter de la lumière naturelle à des heures plus tardives en été, mais aussi essayer de minimiser l’usage des lampes le soir. De cette manière, vous n’allez pas générer de la chaleur additionnelle. Faites un tour dans votre chambre à coucher et vérifier si vous avez une télé, un ordinateur… Retirez la prise. Chargez vos téléphones dans une autre pièce et retirez toute chose électronique non nécessaire. Même quand ils sont envahis, ces choses produisent une petite quantité de chaleur et comme vous le savez, chaque petit pas compte !
Retrouvez ci-dessous certaines astuces qui vous permettront de malgré tout avoir une bonne nuit de sommeil :
Avec ces astuces, vous aurez certainement un bon sommeil. Vous continuez à souffrir de problèmes de sommeil et vous restez éveillé toute la nuit, et cela même s’il ne fait pas chaud ? N’hésitez pas à regarder avec attention le mix de fleurs de Bach numéro 87. Bonne chance !
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Chaque personne va avoir son lot de blessures, car aucun adulte ou adolescent n’est en vie aujourd’hui sans avoir eu une certaine quantité de douleurs émotionnelles. Cela fait souffrir, on ne peut pas le nier ?
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Des millions de personnes ayant été congédiés pendant des mois sont maintenant rappelées au travail. D'autres, qui ont travaillé à domicile pendant la période de confinement, retournent au bureau. Et certains emplois ont tout simplement été perdus : de nombreuses personnes sont menacées de licenciement et devront bientôt faire face à la recherche d'un emploi. Le retour au travail après une période sans précédent à la maison est un véritable défi.
Il n'est pas toujours aisé de savoir si quelqu'un souffre de dépression. Si certains signes tels que la tristesse, le pessimisme et le manque de contacts sociaux sont faciles à reconnaître, d'autres symptômes peuvent être moins manifestes. Et certaines personnes savent très bien dissimuler leur dépression - même à elles-mêmes !
Le désir sexuel résulte d'une influence réciproque complexe des hormones, des émotions et du bien-être. Quand votre partenaire n'est pas aussi intéressé par le sexe que vous, il est rare qu'il vous rejette en tant que personne. Il est donc indispensable d'être aussi empathique que possible vis-à-vis de vos différences en termes de libido.
Pourquoi avez-vous l'impression d'avoir des papillons aux prémices d'une nouvelle histoire d'amour, et comment pouvez-vous entretenir la flamme dans une relation à long terme alors que l'étincelle commence à s'éteindre ?
La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.
La dépression n'est pas toujours évidente à déceler. Certaines personnes dépressives masquent leurs symptômes, cachant leurs sentiments derrière un sourire pour convaincre les autres qu'elles sont heureuses.
Le narcissisme est un terme que nous entendons souvent de nos jours. Mais qu'est-ce que cela signifie ? Il est utilisé pour qualifier une personne qui est imbue d'elle-même ou trop vaniteuse. Cependant, il ne s'agit pas vraiment d'amour-propre.
Beaucoup connaissent ce problème : se réveiller fatigué après sept ou huit heures de sommeil. Le souci vient souvent de la qualité du sommeil, pas seulement de sa durée.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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