Conseil Fleurs de Bach

Les fleurs de Bach n° 87

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Conseils pour bien dormir par fortes chaleurs

Conseils pour bien dormir par temps chaud

Enfin l’été avec quelques faux départs ! Nous l’attendons avec impatience chaque année, mais malgré le retard, la chaleur arrive. Les températures estivales, les terrasses en plein air, profiter du soleil… mais si nous allons nous coucher pour la nuit, alors ces températures estivales ne sont plus si agréables. Plus la température monte durant la journée, moins cela refroidit durant la nuit. Comment peut-on alors obtenir un bon sommeil pendant les journées les plus chaudes de l’année ?

La prévention c’est tout ce qui importe

N’attendez pas jusqu’à ce qu’il soit temps d’aller dormir pour vous préparer, mais prenez soin de le faire à l’avance ! Assurez-vous que les températures restent faibles en occultant les sources de lumière du soleil. Gardez vos rideaux ou vos stores bien fermés. Dès que le soleil se couche, car à l’extérieur, il fait un peu plus frais, vous pouvez ouvrir les fenêtres et les portes afin que la fraîcheur du soir puisse faire son travail chez vous et dans votre chambre. Une feuille d’aluminium sur les fenêtres peut également être une bonne option pour garder la lumière du soleil dehors et la fraîcheur à l’intérieur.

Le lit idéal

Satin et draps de soie pourraient être très agréables à regarder et pour dormir, mais ils assurent le fait que le corps ne se refroidisse pas. Le polyester et les autres matériaux synthétiques ne permettent pas à votre corps de respirer. Quels sont donc les draps que vous devez prendre ? Les draps de coton ! Cela permet à votre corps de respirer de sorte que votre corps sera plus frais durant la nuit. Cela vaut également pour votre pyjama. Un pyjama en coton vous permettra de dormir plus au frais que sans pyjamas. Vous réveillez-vous la nuit à cause de la chaleur ? Alors, tournez votre oreiller pour retrouver la partie fraîche, cela vous fait un effet de refroidissement.

De l’eau, de l’eau, de l’eau

de l'eauL’eau est une très bonne méthode pour se garder au frais. Par exemple, prendre une douche froide avant d’aller se coucher. Cependant, il est à noter qu’il ne faut pas prendre une douche trop froide, cela a l’effet inverse. Boire un verre d’eau avant le coucher peut également aider, mais de la même manière, il ne faut pas faire d’excès, sinon vous allez vous réveiller pour aller aux toilettes. Laisser un verre d’eau très fraîche apporter, car la déshydratation causée par la transpiration peut être forte et déranger votre sommeil par la suite. Donner une attention toute spéciale à votre tête, vos pieds et vos mains, car ce sont les parties du corps par lesquelles nous perdons le plus de chaleur. Vous allongez sur un linge rempli de glace sur vos poignées ou votre cou peut aider, mais vous pouvez aussi prendre un bain de pieds avant de dormir !

Faites attention à votre nourriture et à votre boisson

Les hautes températures et la météo estivales vous font immédiatement penser aux terrasses. Un verre de vin ou un cocktail frais tout en profitant du soleil semble parfait pour finir une longue semaine de travail. Mais saviez-vous que l’alcool augmente la température de votre corps et vous déshydrate ? Il s’agit d’un effet négatif sur votre sommeil aussi. Vous devriez plus penser à un soda ou une boisson non alcoolisée. Tout aussi rafraîchissant, mais avec moins d’effets secondaires durant la nuit. Faites aussi attention à votre régime alimentaire : votre corps va avoir une température plus forte après avoir mangé un steak ou du poulet frit que quand vous allez manger des choses plus légères telles que des légumes ou des fruits.

Les appareils électroniques

Les appareils électroniques produisent de la chaleur. Tout comme les lampes, même les modèles écologiques. Bien heureusement, nous pouvons profiter de la lumière naturelle à des heures plus tardives en été, mais aussi essayer de minimiser l’usage des lampes le soir. De cette manière, vous n’allez pas générer de la chaleur additionnelle. Faites un tour dans votre chambre à coucher et vérifier si vous avez une télé, un ordinateur… Retirez la prise. Chargez vos téléphones dans une autre pièce et retirez toute chose électronique non nécessaire. Même quand ils sont envahis, ces choses produisent une petite quantité de chaleur et comme vous le savez, chaque petit pas compte !

Certaines astuces pour bien dormirent par temps chaud !

Retrouvez ci-dessous certaines astuces qui vous permettront de malgré tout avoir une bonne nuit de sommeil :

  • Dormir seul est beaucoup plus rafraîchissant que de dormir à deux donc éviter de vous étreindre pour une nuit plus fraîche ! Lorsque vous dormez seul, vous pouvez également étirer votre corps et vous allonger de tout votre long pour faciliter la circulation de l’air.
  • La chaleur monte. Il fait trop chaud à l’étage ? Déplacez votre matelas en bas ou dormez sur le canapé. Celui qui s’en sent capable peut toujours dormir à la cave ou dehors à la belle étoile.
  • Placez vos draps quelques minutes dans le réfrigérateur ou le congélateur. N’oubliez pas de les mettre au préalable dans un sac plastique pour qu’ils ne deviennent pas humides ou ne prennent pas l’odeur de la nourriture. Une bouillotte peut aussi être utilisée durant l’été. Vous la remplissez d’eau froide et vous la mettez dans le réfrigérateur ou le congélateur.
  • Placez un drap mouillé devant une fenêtre ouverte. La brise qui va souffler à travers cette fenêtre sera ressentie comme plus fraîche et rafraîchira la pièce.

Avec ces astuces, vous aurez certainement un bon sommeil. Vous continuez à souffrir de problèmes de sommeil et vous restez éveillé toute la nuit, et cela même s’il ne fait pas chaud ? N’hésitez pas à regarder avec attention le mix de fleurs de Bach numéro 87. Bonne chance !

Créé par Tom Vermeersch ()

Tom Vermeersch

Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.

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Êtes-vous resté bloqué dans le passé ?

Êtes-vous souvent amené à penser à votre passé ? Souhaitez-vous revenir en arrière, à une époque révolue ou à ce qui se passait avant que le covid ne vienne bouleverser le monde ?

Le monde tel que nous le connaissons est-il fini ?

Depuis l'apparition de la pandémie de COVID-19, les gouvernements du monde entier ont pris des mesures sans précédent pour arrêter la propagation du coronavirus. Les changements rapides que nous avons observés ont eu un impact sur presque tous les aspects de notre vie.

Quatre aliments pouvant diminuer votre espérance de vie.

Tout le monde voudrait savoir comment on peut faire afin de pouvoir vivre plus longtemps. Personne ne sait exactement comment il se fait que certaines personnes dépassent les 100 ans...

Vous vous 'Musturbez' trop ?

Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".

Fait ou fiction ? Est-ce vraiment sain ?

Il y a tellement de conseils contradictoires sur la santé que cela devient déroutant. Une année, on prétend que le beurre est mauvais pour la santé et que la margarine est meilleure. L'année suivante, c'est l'inverse. Un article dit que la course à pied fatigue les articulations ; un autre affirme qu'elle est bonne pour la santé car elle renforce les os.

Comment surmonter les anxiétés irrationnelles

L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.

Êtes-vous assez résilient? Répondez à notre quiz!

Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.

Manger des myrtilles contre l’hypertension !

De nos jours, on recherche bien souvent des moyens très compliqués pour pouvoir lutter contre des soucis de santé. Parfois, c’est la nature qui va tout simplement nous offrir des moyens sains et faciles d’accès afin de nous remettre d’aplomb.

Comment empêcher que tout aille mal

Avez vous toujours senti que tout allait mal ? Trouvez comment briser ce cycle de mauvaises pensées dans cette liste. Quand vous pensez positivement, les choses commencent à apparaître positive et vous allez éventuellement vous sentir positif et optimiste.

Les fleurs de Bach, le secret de Lionel Messi !

Les fleurs de Bach sont une forme de médication qui devient de plus en plus populaire et qui offre de très grands résultats qui sont reconnus par les plus grands.

Conseils pour bien dormir par fortes chaleurs

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Conseils pour bien dormir par temps chaud

Enfin l’été avec quelques faux départs ! Nous l’attendons avec impatience chaque année, mais malgré le retard, la chaleur arrive. Les températures estivales, les terrasses en plein air, profiter du soleil… mais si nous allons nous coucher pour la nuit, alors ces températures estivales ne sont plus si agréables. Plus la température monte durant la journée, moins cela refroidit durant la nuit. Comment peut-on alors obtenir un bon sommeil pendant les journées les plus chaudes de l’année ?

La prévention c’est tout ce qui importe

N’attendez pas jusqu’à ce qu’il soit temps d’aller dormir pour vous préparer, mais prenez soin de le faire à l’avance ! Assurez-vous que les températures restent faibles en occultant les sources de lumière du soleil. Gardez vos rideaux ou vos stores bien fermés. Dès que le soleil se couche, car à l’extérieur, il fait un peu plus frais, vous pouvez ouvrir les fenêtres et les portes afin que la fraîcheur du soir puisse faire son travail chez vous et dans votre chambre. Une feuille d’aluminium sur les fenêtres peut également être une bonne option pour garder la lumière du soleil dehors et la fraîcheur à l’intérieur.

Le lit idéal

Satin et draps de soie pourraient être très agréables à regarder et pour dormir, mais ils assurent le fait que le corps ne se refroidisse pas. Le polyester et les autres matériaux synthétiques ne permettent pas à votre corps de respirer. Quels sont donc les draps que vous devez prendre ? Les draps de coton ! Cela permet à votre corps de respirer de sorte que votre corps sera plus frais durant la nuit. Cela vaut également pour votre pyjama. Un pyjama en coton vous permettra de dormir plus au frais que sans pyjamas. Vous réveillez-vous la nuit à cause de la chaleur ? Alors, tournez votre oreiller pour retrouver la partie fraîche, cela vous fait un effet de refroidissement.

De l’eau, de l’eau, de l’eau

de l'eauL’eau est une très bonne méthode pour se garder au frais. Par exemple, prendre une douche froide avant d’aller se coucher. Cependant, il est à noter qu’il ne faut pas prendre une douche trop froide, cela a l’effet inverse. Boire un verre d’eau avant le coucher peut également aider, mais de la même manière, il ne faut pas faire d’excès, sinon vous allez vous réveiller pour aller aux toilettes. Laisser un verre d’eau très fraîche apporter, car la déshydratation causée par la transpiration peut être forte et déranger votre sommeil par la suite. Donner une attention toute spéciale à votre tête, vos pieds et vos mains, car ce sont les parties du corps par lesquelles nous perdons le plus de chaleur. Vous allongez sur un linge rempli de glace sur vos poignées ou votre cou peut aider, mais vous pouvez aussi prendre un bain de pieds avant de dormir !

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Les appareils électroniques

Les appareils électroniques produisent de la chaleur. Tout comme les lampes, même les modèles écologiques. Bien heureusement, nous pouvons profiter de la lumière naturelle à des heures plus tardives en été, mais aussi essayer de minimiser l’usage des lampes le soir. De cette manière, vous n’allez pas générer de la chaleur additionnelle. Faites un tour dans votre chambre à coucher et vérifier si vous avez une télé, un ordinateur… Retirez la prise. Chargez vos téléphones dans une autre pièce et retirez toute chose électronique non nécessaire. Même quand ils sont envahis, ces choses produisent une petite quantité de chaleur et comme vous le savez, chaque petit pas compte !

Certaines astuces pour bien dormirent par temps chaud !

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  • Dormir seul est beaucoup plus rafraîchissant que de dormir à deux donc éviter de vous étreindre pour une nuit plus fraîche ! Lorsque vous dormez seul, vous pouvez également étirer votre corps et vous allonger de tout votre long pour faciliter la circulation de l’air.
  • La chaleur monte. Il fait trop chaud à l’étage ? Déplacez votre matelas en bas ou dormez sur le canapé. Celui qui s’en sent capable peut toujours dormir à la cave ou dehors à la belle étoile.
  • Placez vos draps quelques minutes dans le réfrigérateur ou le congélateur. N’oubliez pas de les mettre au préalable dans un sac plastique pour qu’ils ne deviennent pas humides ou ne prennent pas l’odeur de la nourriture. Une bouillotte peut aussi être utilisée durant l’été. Vous la remplissez d’eau froide et vous la mettez dans le réfrigérateur ou le congélateur.
  • Placez un drap mouillé devant une fenêtre ouverte. La brise qui va souffler à travers cette fenêtre sera ressentie comme plus fraîche et rafraîchira la pièce.

Avec ces astuces, vous aurez certainement un bon sommeil. Vous continuez à souffrir de problèmes de sommeil et vous restez éveillé toute la nuit, et cela même s’il ne fait pas chaud ? N’hésitez pas à regarder avec attention le mix de fleurs de Bach numéro 87. Bonne chance !




Les fleurs de Bach n° 87 : Un bon sommeil

Les fleurs de Bach n°  87 aident à :

  • Pouvoir mieux s’endormir
  • Moins ruminer pendant la nuit
  • Rester plus calme et plus tranquille
  • Ne pas se sentir anxieux
  • Éviter les excès de fatigue, ne pas déborder ses limites
  • Avoir plus de confiance en soi et en les autres et de même être moins préoccupé
  • Prolonger la période de sommeil
  • Améliorer la qualité du sommeil
Découvrez Les fleurs de Bach n° 87
Marie Pure

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Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.

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