Mon anxiété est-elle (ir)rationnelle ? Découvrez-le !

Plusieurs d'entre nous éprouvent de la nervosité et de l'inquiétude face à des situations telles qu'un entretien d'embauche ou un examen important, et un certain niveau de stress est une réaction saine à des situations délicates. Cependant, chez certaines personnes, les symptômes prennent une tournure plus grave qui se répercute sur tous les aspects de leur vie. Des craintes et des inquiétudes irrationnelles pourraient aboutir à une catastrophe, en imaginant le pire des scénarios possibles pour l'avenir.

Les inquiétudes irrationnelles sont parfois spécifiques, par exemple la phobie de l'avion qui vous prive des vacances de votre vie. Des craintes plus générales, telles que la peur de l'échec, peuvent vous priver de votre véritable potentiel dans votre carrière. Si cela vous semble familier, essayez notre quiz pour savoir si votre niveau d'anxiété est une source d'inquiétude.

Passez le test

Notez la lettre correspondante à votre réponse à chaque question.

1. Pensez-vous être une personne anxieuse ?

a) Oui, tout le temps

b) Oui, très souvent

c) Oui, occasionnellement

d) Oui, mais pas très souvent

e) Non, jamais

2. À quelle fréquence vous arrive-t-il de subir des catastrophes, en imaginant le pire ?

a) Tout le temps

b) Très souvent

c) Occasionnellement

d) Pas très souvent

e) Jamais

3. L'anxiété vous a-t-elle déjà retenu de réaliser quelque chose que vous auriez aimé réaliser ?

a) Tout le temps

b) Très souvent

c) Occasionnellement

d) Oui, mais pas très souvent

e) Non, jamais

4. Lorsque vous êtes confronté à une situation douteuse et/ou dangereuse, êtes-vous inquiet quant à la situation jusqu'à ce qu'elle soit résolue ou passée ?

a) Oui, constamment

b) Oui, très souvent

c) Oui, occasionnellement

d) Oui, mais rarement

e) Non, jamais

5. Êtes-vous inquiet au sujet de votre santé ?

a) Oui, constamment

b) Oui, très souvent

c) Oui, occasionnellement

d) Oui, mais rarement

e) Non, jamais

6. Essayez-vous d'éviter toute confrontation ?

a) Oui, toujours

b) Oui, fréquemment

c) Oui, occasionnellement

d) Oui, mais rarement

e) Non, pas du tout

7. Êtes-vous inquiet pour la santé et la sécurité de votre famille et de vos amis ?

a) Oui, toujours

b) Oui, fréquemment

c) Oui, occasionnellement

d) Oui, mais pas très souvent

e) Non, pas du tout

8. Êtes-vous inquiet de l'opinion que les autres ont de vous ?

a) Oui, toujours

b) Oui, fréquemment

c) Oui, à l'occasion

d) Oui, mais pas très souvent

e) Non, pas du tout

9. À quelle fréquence ressentez-vous de l'anxiété ou de la peur ?

a) Constamment

b) Souvent

c) Occasionnellement

d) Pas très souvent

e) Pas du tout

10. Êtes-vous inquiet pour votre propre santé ou sécurité ?

a) Constamment

b) Souvent

c) Occasionnellement

d) Pas très souvent

e) Pas du tout

11. Êtes-vous préoccupé par le fait de ne pas avoir le contrôle ?

a) Non, pas du tout

b) Oui, mais pas très souvent

c) Oui, occasionnellement

d) Oui, souvent

e) Oui, en permanence

12. Vous arrive-t-il d'avoir des pensées qui vous semblent incontrôlables ?

a) Constamment

b) Souvent

c) Occasionnellement

d) Pas très souvent

e) Pas du tout

13. Vous sentez-vous parfois submergé ?

a) Tout le temps

b) La plupart du temps

c) Occasionnellement

d) De temps en temps

e) Pas du tout

14. Comment vous sentez-vous ?

a) Je me sens confiant et heureux dans ma peau

b) Je me sens assez confiant(e)

c) Je vais bien

d) Je ne me sens pas du tout confiant ou à l'aise avec moi-même

e) Je me déteste

15. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous ressenti des symptômes d'anxiété ?

a) Tout le temps

b) Très souvent

c) Occasionnellement

d) Oui, mais pas très souvent

e) Non, jamais

16. A quelle fréquence vous sentez-vous affolé ?

a) Tout le temps

b) Très souvent

c) Occasionnellement

d) Oui, mais pas très souvent

e) Non, jamais

17. Cherchez-vous en ligne des informations concernant votre humeur ou votre état de santé ?

a) Oui, très souvent

b) Oui, régulièrement

c) Oui, parfois

d) Oui, de temps en temps

e) Non, pas du tout

18. Vous arrive-t-il de vous inquiéter de ne pas pouvoir faire face à une situation ?

a) Tout le temps

b) La plupart du temps

c) Occasionnellement

d) De temps en temps

e) Pas du tout

19. Avez-vous du mal à vous arrêter et à vous détendre ?

a) Oui, je ne peux jamais me détendre

b) Oui, j'ai souvent du mal à me détendre

c) Oui, j'ai parfois du mal à me détendre

d) Oui, mais pas très souvent

e) Non, pas du tout

20. Combien de fois vous sentez-vous nerveux ou inquiet ?

a) Tout le temps

b) La plupart du temps

c) Occasionnellement

d) De temps en temps

e) Pas du tout

Résultats

Faites la somme des a, b, c, d et e dans vos réponses et trouvez votre résultat. 

NB Ce quiz ne représente ni un diagnostic médical ni une recommandation de traitement. Si vous souffrez de symptômes graves, nous vous recommandons de vous faire soigner par un professionnel de la santé.

Majoritairement des e

Vos réponses indiquent que vous ne souffrez actuellement d'aucune inquiétude rationnelle ou irrationnelle. Toutefois, un niveau de stress aussi faible peut indiquer que vous êtes émotionnellement indépendant des autres. Réfléchissez à des moyens de renouer avec votre environnement et les personnes importantes dans votre vie. 

Majoritairement des d

S'il y a une majorité de "d" parmi vos réponses, il est peu probable que vous ressentiez une anxiété irrationnelle.

Majoritairement des c

Bien que vous soyez parfois anxieux, il est peu probable que vos inquiétudes et vos craintes soient irrationnelles. Des niveaux de tension modérés sont une réaction naturelle au stress et peuvent favoriser vos réponses en les affinant.

Majoritairement des a & b

Vous semblez éprouver de l'anxiété et des craintes irrationnelles peuvent vous empêcher de mener une vie heureuse et épanouie. Les méthodes d'auto-assistance telles que la méditation et les traitements à base de plantes comme les fleurs de Bach peuvent vous aider à traiter vos symptômes et à remplacer les peurs irrationnelles par de la positivité et de la croissance.

Autres articles

Comment être moins critique envers les autres (et envers vous-même!)

Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.

Signes infimes que votre enfant est malheureux

Selon les chiffres de l'Organisation Mondiale de la Santé, plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression. Et les adultes ne sont pas les seuls à être diagnostiqués avec cette maladie. Les enfants peuvent souffrir de dépression dès l'âge de trois ou quatre ans.

Comment prouver votre valeur

Vous avez l'impression d'être considéré comme acquis par tout le monde? Que ce soit en travaillant tard pour préparer une présentation ou en préparant un repas d'anniversaire spécial pour votre partenaire, il est agréable d'être apprécié lorsque vous avez fourni un effort supplémentaire. Si les gens ont l'impression de ne pas le remarquer, vous pourriez croire que personne ne vous apprécie.

Je n'ai pas envie !

La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.

Découvrez si vous souffrez du syndrome de l'imposteur

Avez-vous la sensation occasionnelle que vos accomplissements ne sont pas le fruit de votre travail et de vos compétences, mais qu'ils sont le fruit de la chance ? Et redoutez-vous qu'un jour, quelqu'un vous révèle comme imposteur ou fraudeur ? Vous avez peut-être le syndrome de l'imposteur ! 

Vous vous 'Musturbez' trop ?

Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".

Vous vous sentez déprimé ?

Quelles sont les raisons d'une mauvaise humeur ? Et que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux ?

Tenir Tête à Un Pervers Narcissique

Peu importe qu'il s'agisse d'un partenaire romantique ou d'un colocataire, il ne fait aucun doute qu'une relation avec un narcissique peut être très éprouvante. Mais y a-t-il des moyens de mieux y faire face ? Ou est-il plus judicieux d'abandonner la relation ?

Comment repérer un comportement toxique

Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.

7 Raisons qui Expliquent les Mauvaises Notes de Votre Enfant

En qualité de parents, nous nous soucions bien souvent d'un mauvais bulletin scolaire au même titre, sinon plus, que nos enfants ! Et si les notes de votre enfant sont en baisse, vous chercherez à savoir pourquoi et si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider.