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Il y a tellement de conseils contradictoires sur la santé que cela devient déroutant. Une année, on prétend que le beurre est mauvais pour la santé et que la margarine est meilleure. L'année suivante, c'est l'inverse. Un article dit que la course à pied fatigue les articulations ; un autre affirme qu'elle est bonne pour la santé car elle renforce les os.
Il est déjà assez difficile de rester en bonne santé sans que les mythes sur ce qui est sain et ce qui est malsain ne viennent compliquer les choses. Voici donc quelques croyances courantes qui, selon les avis scientifiques actuels, sont erronées.
Pendant de nombreuses années, les médecins et les diététiciens ont conseillé d'éviter les aliments riches en graisses, car ils pensaient que les graisses étaient la principale cause des maladies cardiaques. Ainsi, de nombreuses personnes ont renoncé au beurre, au fromage et au bacon et ont suivi un régime pauvre en graisses et riche en glucides, croyant qu'il était plus sain.
Mais les médecins recommandent désormais de ne plus s'inquiéter de la quantité de graisses que vous consommez. Les graisses peuvent être bonnes pour vous : les poissons gras et les avocats sont riches en graisses mais sont des aliments très sains. Évitez plutôt les aliments hautement transformés et les versions "allégées" de snacks populaires, car ils peuvent contenir des additifs nocifs pour la santé.
Les barres protéinées sont souvent étiquetées comme des aliments "naturels" et "sains", mais cela est trompeur. Elles sont pratiques à grignoter lorsque vous êtes en déplacement, mais si vous regardez les ingrédients, elles peuvent être pleines de sucre, d'additifs et de conservateurs. Grignotez plutôt des fruits frais ou du pop-corn nature.
Si se laver souvent les mains est l'un des meilleurs moyens d'éviter d'attraper les vilains microbes, l'utilisation de savon antibactérien n'est plus recommandée. En effet, le savon antibactérien n'est pas plus efficace que le savon ordinaire pour éviter d'attraper des maladies. Les scientifiques cherchent actuellement à savoir si le savon antibactérien augmente la résistance aux antibiotiques de certaines bactéries.
Le désinfectant pour les mains est également suspecté, car on craint qu'il ne soit pas aussi efficace contre les bactéries et les virus que le savon et l'eau chaude.
Les coups de soleil sont néfastes tant pour la santé que pour l'esthétique. Trop de bains de soleil entraîne non seulement un vieillissement prématuré de la peau, mais augmente également le risque de cancers de la peau. Cependant, pour les personnes vivant dans des zones non-tropicales, une exposition insuffisante au soleil constitue un risque encore plus grand pour la santé.
Notre corps a besoin d'une exposition à la lumière du soleil pour synthétiser la vitamine D. On estime que de faibles niveaux de cette vitamine essentielle sont à l'origine d'un large éventail de problèmes de santé, du cancer à l'insomnie et à la mauvaise humeur. N'oubliez donc pas la crème solaire, mais allez au soleil dès que vous le pouvez.
Au cours des dernières années, nous avons été inondés de marketing nous disant que les smoothies et les jus sont une façon saine de consommer des fruits et des légumes. Pourtant, les nutritionnistes ne sont pas convaincus ! Les jus de fruits contiennent autant de sucre que les boissons sucrées habituelles. L'organisme ne fait aucune différence entre le sucre des jus de fruits et de légumes et celui du cola.
Il est de loin préférable de choisir des fruits et des légumes dans leur état naturel plutôt que sous forme de jus. Par exemple, si vous consommez une orange ou une pomme au lieu d'un verre de jus, vous obtenez moins de calories et plus de nutriments et de fibres. Et vous vous sentez plus satisfait. Si vous avez encore soif, buvez plus d'eau.
La modération est essentielle, mais vous n'avez aucune raison de vous sentir coupable si vous prenez un verre de vin ou une bière de temps en temps. La bière est riche en vitamine B6, qui aide à prévenir l'accumulation d'homocystéine, une substance liée aux maladies cardiaques.
Un verre de vin peut également protéger contre certains cancers et favoriser un cœur sain. Donc, naturellement, si vous ne buvez pas d'alcool,il est inutile de commencer à en consommer dans l'idée que cela pourrait améliorer votre santé. Mais si vous aimez boire de temps en temps, il n'est pas nécessaire d'y renoncer complètement.
Si vous êtes préoccupé par la quantité d'alcool que vous consommez et que vous souhaitez la réduire, le mélange de fleurs de Bach 62 peut vous aider à résister à la pression sociale qui vous pousse à boire et à trouver la paix sans alcool.
Lorsque vous essayez d'améliorer votre forme physique et de perdre du poids, vous pouvez penser que la meilleure façon de réussir est de vous peser tous les jours. Mais le problème est que les muscles sont plus denses que la graisse, et que la balance ne peut pas faire la différence entre un kilo de muscle et un kilo de graisse.
Si vous développez votre forme physique en faisant plus d'exercice, vos muscles seront renforcés, et vous pourrez même constater une légère prise de poids. Mais ce n'est pas toujours une mauvaise chose. Alors, au lieu d'être obsédé par le chiffre de votre balance, suivez vos progrès en fonction de votre apparence, de vos sensations et de la coupe de vos vêtements.
Pour vous aider à perdre du poids, le mélange de fleurs de Bach 51 peut vous aider à changer vos habitudes alimentaires, à améliorer votre autodiscipline et à persévérer lorsque vous n'obtenez pas de résultats immédiats.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://www.webmd.com/diet/ss/hidden-sugar-slideshow
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?
Dissimuler une dépression : découvrez si quelqu'un que vous connaissez - ou vous-même ! - fait cela
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Pouvez-vous accepter des choses que vous ne pouvez pas changer ? Répondez à notre quiz !
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Il est déjà assez difficile de rester en bonne santé sans que les mythes sur ce qui est sain et ce qui est malsain ne viennent compliquer les choses. Voici donc quelques croyances courantes qui, selon les avis scientifiques actuels, sont erronées.
Pendant de nombreuses années, les médecins et les diététiciens ont conseillé d'éviter les aliments riches en graisses, car ils pensaient que les graisses étaient la principale cause des maladies cardiaques. Ainsi, de nombreuses personnes ont renoncé au beurre, au fromage et au bacon et ont suivi un régime pauvre en graisses et riche en glucides, croyant qu'il était plus sain.
Mais les médecins recommandent désormais de ne plus s'inquiéter de la quantité de graisses que vous consommez. Les graisses peuvent être bonnes pour vous : les poissons gras et les avocats sont riches en graisses mais sont des aliments très sains. Évitez plutôt les aliments hautement transformés et les versions "allégées" de snacks populaires, car ils peuvent contenir des additifs nocifs pour la santé.
Les barres protéinées sont souvent étiquetées comme des aliments "naturels" et "sains", mais cela est trompeur. Elles sont pratiques à grignoter lorsque vous êtes en déplacement, mais si vous regardez les ingrédients, elles peuvent être pleines de sucre, d'additifs et de conservateurs. Grignotez plutôt des fruits frais ou du pop-corn nature.
Si se laver souvent les mains est l'un des meilleurs moyens d'éviter d'attraper les vilains microbes, l'utilisation de savon antibactérien n'est plus recommandée. En effet, le savon antibactérien n'est pas plus efficace que le savon ordinaire pour éviter d'attraper des maladies. Les scientifiques cherchent actuellement à savoir si le savon antibactérien augmente la résistance aux antibiotiques de certaines bactéries.
Le désinfectant pour les mains est également suspecté, car on craint qu'il ne soit pas aussi efficace contre les bactéries et les virus que le savon et l'eau chaude.
Les coups de soleil sont néfastes tant pour la santé que pour l'esthétique. Trop de bains de soleil entraîne non seulement un vieillissement prématuré de la peau, mais augmente également le risque de cancers de la peau. Cependant, pour les personnes vivant dans des zones non-tropicales, une exposition insuffisante au soleil constitue un risque encore plus grand pour la santé.
Notre corps a besoin d'une exposition à la lumière du soleil pour synthétiser la vitamine D. On estime que de faibles niveaux de cette vitamine essentielle sont à l'origine d'un large éventail de problèmes de santé, du cancer à l'insomnie et à la mauvaise humeur. N'oubliez donc pas la crème solaire, mais allez au soleil dès que vous le pouvez.
Au cours des dernières années, nous avons été inondés de marketing nous disant que les smoothies et les jus sont une façon saine de consommer des fruits et des légumes. Pourtant, les nutritionnistes ne sont pas convaincus ! Les jus de fruits contiennent autant de sucre que les boissons sucrées habituelles. L'organisme ne fait aucune différence entre le sucre des jus de fruits et de légumes et celui du cola.
Il est de loin préférable de choisir des fruits et des légumes dans leur état naturel plutôt que sous forme de jus. Par exemple, si vous consommez une orange ou une pomme au lieu d'un verre de jus, vous obtenez moins de calories et plus de nutriments et de fibres. Et vous vous sentez plus satisfait. Si vous avez encore soif, buvez plus d'eau.
La modération est essentielle, mais vous n'avez aucune raison de vous sentir coupable si vous prenez un verre de vin ou une bière de temps en temps. La bière est riche en vitamine B6, qui aide à prévenir l'accumulation d'homocystéine, une substance liée aux maladies cardiaques.
Un verre de vin peut également protéger contre certains cancers et favoriser un cœur sain. Donc, naturellement, si vous ne buvez pas d'alcool,il est inutile de commencer à en consommer dans l'idée que cela pourrait améliorer votre santé. Mais si vous aimez boire de temps en temps, il n'est pas nécessaire d'y renoncer complètement.
Si vous êtes préoccupé par la quantité d'alcool que vous consommez et que vous souhaitez la réduire, le mélange de fleurs de Bach 62 peut vous aider à résister à la pression sociale qui vous pousse à boire et à trouver la paix sans alcool.
Lorsque vous essayez d'améliorer votre forme physique et de perdre du poids, vous pouvez penser que la meilleure façon de réussir est de vous peser tous les jours. Mais le problème est que les muscles sont plus denses que la graisse, et que la balance ne peut pas faire la différence entre un kilo de muscle et un kilo de graisse.
Si vous développez votre forme physique en faisant plus d'exercice, vos muscles seront renforcés, et vous pourrez même constater une légère prise de poids. Mais ce n'est pas toujours une mauvaise chose. Alors, au lieu d'être obsédé par le chiffre de votre balance, suivez vos progrès en fonction de votre apparence, de vos sensations et de la coupe de vos vêtements.
Pour vous aider à perdre du poids, le mélange de fleurs de Bach 51 peut vous aider à changer vos habitudes alimentaires, à améliorer votre autodiscipline et à persévérer lorsque vous n'obtenez pas de résultats immédiats.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://www.webmd.com/diet/ss/hidden-sugar-slideshow
Exigez-vous des autres plus que ce qu'ils sont prêts à vous donner ? Signes que vous en demandez peut-être trop - et comment rompre avec ce comportement.
Les adolescents ne sont pas tous dépressifs et ils prennent soin de leur propre personne. Venez en apprendre plus sur l'état d'esprit de nos jeunes !
Lire l’article entierPouvons-nous tirer les leçons de nos erreurs et développer un lien émotionnel plus fort et plus sain avec nos enfants ? Pour vous aider à identifier vos points faibles, nous avons recensé quelques-unes des erreurs les plus courantes que font les parents.
Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?
Il n'est pas toujours aisé de savoir si quelqu'un souffre de dépression. Si certains signes tels que la tristesse, le pessimisme et le manque de contacts sociaux sont faciles à reconnaître, d'autres symptômes peuvent être moins manifestes. Et certaines personnes savent très bien dissimuler leur dépression - même à elles-mêmes !
Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !
La peur du feu d’artifice chez les chiens est une chose assez normale si ce dernier n’est pas habitué à des bruits forts.
Lire l’article entierSouffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.
Lire l’article entierBeaucoup de personnes se rendent compte que le perfectionnisme n’est pas possible, mais ce n’est pas pour autant que l’on ne voit pas une grande quantité de personnes qui semblent perdre pied à la poursuite de la perfection.
Lire l’article entierLes fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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