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Il est souvent difficile de dire non, mais certaines personnes ne le font jamais ! Alors comment savoir quand dire non et quand dire oui ?
La réponse est souvent évidente : il est facile de dire non lorsque quelqu'un vous demande de faire quelque chose qui vous met mal à l'aise. Et il est facile de dire oui quand on vous demande de faire quelque chose que vous voulez faire : oui, je vais faire du shopping avec vous ; je cherche de nouvelles chaussures. Mais la réponse n'est pas toujours aussi tranchée. Par exemple, si un ami vous propose d'aller boire un verre - vous pensez que vous devriez accepter, mais après une semaine épuisante, vous aviez prévu de passer une soirée tranquille à la maison ? Ou si vous voulez dire oui, mais que vous dites non parce que vous avez peur d'essayer quelque chose de nouveau ?
Vous n'êtes pas le seul à vous sentir perdu dans ces scénarios. Il est généralement plus facile de dire oui que de dire non ; nous sommes câblés pour vouloir faire plaisir aux autres, et nous préférons souvent éviter les conflits, si bien que nous acceptons certaines choses pour éviter de les décevoir ou de les mettre en colère. Si vous souhaitez vous affirmer davantage et prendre de meilleures décisions, Mélange de fleurs de Bach 44 vous aide à renforcer votre confiance en vous et à croire davantage en vous.
Aujourd'hui, nous sommes toujours connectés, et le risque d'épuisement émotionnel et physique est réel. Il est donc essentiel de veiller à votre bien-être en fixant des limites et en sachant dire non quand il le faut.
Tout d'abord, "Non!" est une phrase, et il n'est pas nécessaire d'en rajouter. Si on vous demande de faire quelque chose qui n'est pas sûr ou qui vous met mal à l'aise, il suffit de dire "Non". Cela peut demander un peu d'entraînement car vous serez probablement tenté d'ajouter une explication. Mais si quelqu'un est grossier, agressif ou provocateur, il n'est pas nécessaire d'en dire plus.
Cependant, il y aura de nombreuses occasions où vous voudrez ajouter une petite explication, par exemple, lorsque vous dites non à un ami. Dans ce cas, le tact peut aider à dissiper tout sentiment de rejet.
Par exemple, disons que vous devez préparer une présentation au travail et qu'un ami vous propose d'aller au cinéma avec lui le soir même. Vous dites non, mais expliquez que vous avez du travail et proposez un autre moment pour vous retrouver. Cette tactique permet d'établir une limite sans heurter les sentiments de votre ami.
De nombreuses personnes sont tellement occupées par leur travail, leurs engagements familiaux, leurs loisirs et le bénévolat qu'elles se dispersent. Le dicton dit que si vous voulez que quelque chose soit fait, demandez à une personne occupée de le faire ; l'implication est qu'elle ne dit jamais non ! Mais le danger d'accepter tout, c'est de perdre de vue ses propres besoins et de se sentir dépassé.
Apprenez à dire non quand vous en avez besoin pour protéger votre bien-être physique et mental. Les introvertis ont particulièrement besoin de temps et d'espace pour refaire le plein d'énergie après une activité sociale. Comme ci-dessus, vous pouvez dire non de manière diplomatique et proposer des alternatives.
Nous avons parfois peur de dire non parce que nous voulons être sympathiques et que nous craignons que personne ne nous invite à nouveau. Mais les vrais amis comprennent quand vous refusez de faire quelque chose et acceptent volontiers vos raisons.
Dire oui n'est pas toujours facile. Par exemple, les personnes socialement anxieuses et celles qui ont besoin de temps et d'espace pour elles-mêmes ont parfois du mal à dire oui à des occasions telles que les fêtes, les événements communautaires et les conférences professionnelles. Mais se pousser hors de sa zone de confort est essentiel pour se développer et grandir.
Si vous dites toujours non à des expériences telles qu'un événement social ou un cours pour apprendre un nouveau sport, vous étoufferez votre développement et constaterez que vous passez à côté d'opportunités fantastiques. Par exemple, si vous êtes invité à une fête et que vous craignez de ne pas connaître grand monde, la solution de facilité consiste à dire non et à rester à la maison.
Mais on ne sait jamais qui on peut rencontrer dans une telle situation : un nouveau partenaire, de nouveaux amis ou un nouvel employeur potentiel. Si vous n'y allez pas, vous ne le saurez jamais ! Vous vous sentirez peut-être plus maître de la situation si vous vous dites : "Je vais y aller et rester juste une heure" ou "Je vais y aller et parler à cinq personnes différentes avant de partir". En vous donnant une "porte de sortie", l'événement vous semblera moins écrasant et vous finirez peut-être par passer une bonne soirée !
Cela peut être un défi lorsque vous avez peur d'avoir l'air ridicule devant les autres. Il y a peut-être un cours ou un sport que vous aimeriez essayer, mais vous avez peur d'avoir l'air ridicule ou incompétent.
Mais quelle importance si vous n'êtes pas bon dans ce domaine ? C'est pour cela que vous êtes venu à ce cours ! Et c'est aussi pour cela que tous les autres sont là, donc il y a de fortes chances qu'ils se concentrent pour essayer d'y arriver eux-mêmes. Le fait de savoir que personne ne vous observe élimine le stress de la situation. Et si vous vous rendez compte que vous n'aimez pas ça, vous n'êtes pas obligé de revenir en arrière.
C'est vous qui contrôlez la situation, alors n'oubliez jamais que vous pouvez dire non sans autre explication à tout ce qui vous met mal à l'aise. Vous pouvez également dire non avec tact sans nuire à vos amitiés. Et n'oubliez pas de dire parfois oui à des choses qui peuvent vous sembler angoissantes. Sortir de son confort permet de se dépasser et de grandir.
Sources:
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/speak-easy/201709/how-say-no-assertively-request-your-time
http://changingminds.org/techniques/assertiveness/saying_no.htm
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Vous n'êtes pas le seul à vous sentir perdu dans ces scénarios. Il est généralement plus facile de dire oui que de dire non ; nous sommes câblés pour vouloir faire plaisir aux autres, et nous préférons souvent éviter les conflits, si bien que nous acceptons certaines choses pour éviter de les décevoir ou de les mettre en colère. Si vous souhaitez vous affirmer davantage et prendre de meilleures décisions, Mélange de fleurs de Bach 44 vous aide à renforcer votre confiance en vous et à croire davantage en vous.
Aujourd'hui, nous sommes toujours connectés, et le risque d'épuisement émotionnel et physique est réel. Il est donc essentiel de veiller à votre bien-être en fixant des limites et en sachant dire non quand il le faut.
Tout d'abord, "Non!" est une phrase, et il n'est pas nécessaire d'en rajouter. Si on vous demande de faire quelque chose qui n'est pas sûr ou qui vous met mal à l'aise, il suffit de dire "Non". Cela peut demander un peu d'entraînement car vous serez probablement tenté d'ajouter une explication. Mais si quelqu'un est grossier, agressif ou provocateur, il n'est pas nécessaire d'en dire plus.
Cependant, il y aura de nombreuses occasions où vous voudrez ajouter une petite explication, par exemple, lorsque vous dites non à un ami. Dans ce cas, le tact peut aider à dissiper tout sentiment de rejet.
Par exemple, disons que vous devez préparer une présentation au travail et qu'un ami vous propose d'aller au cinéma avec lui le soir même. Vous dites non, mais expliquez que vous avez du travail et proposez un autre moment pour vous retrouver. Cette tactique permet d'établir une limite sans heurter les sentiments de votre ami.
De nombreuses personnes sont tellement occupées par leur travail, leurs engagements familiaux, leurs loisirs et le bénévolat qu'elles se dispersent. Le dicton dit que si vous voulez que quelque chose soit fait, demandez à une personne occupée de le faire ; l'implication est qu'elle ne dit jamais non ! Mais le danger d'accepter tout, c'est de perdre de vue ses propres besoins et de se sentir dépassé.
Apprenez à dire non quand vous en avez besoin pour protéger votre bien-être physique et mental. Les introvertis ont particulièrement besoin de temps et d'espace pour refaire le plein d'énergie après une activité sociale. Comme ci-dessus, vous pouvez dire non de manière diplomatique et proposer des alternatives.
Nous avons parfois peur de dire non parce que nous voulons être sympathiques et que nous craignons que personne ne nous invite à nouveau. Mais les vrais amis comprennent quand vous refusez de faire quelque chose et acceptent volontiers vos raisons.
Dire oui n'est pas toujours facile. Par exemple, les personnes socialement anxieuses et celles qui ont besoin de temps et d'espace pour elles-mêmes ont parfois du mal à dire oui à des occasions telles que les fêtes, les événements communautaires et les conférences professionnelles. Mais se pousser hors de sa zone de confort est essentiel pour se développer et grandir.
Si vous dites toujours non à des expériences telles qu'un événement social ou un cours pour apprendre un nouveau sport, vous étoufferez votre développement et constaterez que vous passez à côté d'opportunités fantastiques. Par exemple, si vous êtes invité à une fête et que vous craignez de ne pas connaître grand monde, la solution de facilité consiste à dire non et à rester à la maison.
Mais on ne sait jamais qui on peut rencontrer dans une telle situation : un nouveau partenaire, de nouveaux amis ou un nouvel employeur potentiel. Si vous n'y allez pas, vous ne le saurez jamais ! Vous vous sentirez peut-être plus maître de la situation si vous vous dites : "Je vais y aller et rester juste une heure" ou "Je vais y aller et parler à cinq personnes différentes avant de partir". En vous donnant une "porte de sortie", l'événement vous semblera moins écrasant et vous finirez peut-être par passer une bonne soirée !
Cela peut être un défi lorsque vous avez peur d'avoir l'air ridicule devant les autres. Il y a peut-être un cours ou un sport que vous aimeriez essayer, mais vous avez peur d'avoir l'air ridicule ou incompétent.
Mais quelle importance si vous n'êtes pas bon dans ce domaine ? C'est pour cela que vous êtes venu à ce cours ! Et c'est aussi pour cela que tous les autres sont là, donc il y a de fortes chances qu'ils se concentrent pour essayer d'y arriver eux-mêmes. Le fait de savoir que personne ne vous observe élimine le stress de la situation. Et si vous vous rendez compte que vous n'aimez pas ça, vous n'êtes pas obligé de revenir en arrière.
C'est vous qui contrôlez la situation, alors n'oubliez jamais que vous pouvez dire non sans autre explication à tout ce qui vous met mal à l'aise. Vous pouvez également dire non avec tact sans nuire à vos amitiés. Et n'oubliez pas de dire parfois oui à des choses qui peuvent vous sembler angoissantes. Sortir de son confort permet de se dépasser et de grandir.
Sources:
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/speak-easy/201709/how-say-no-assertively-request-your-time
http://changingminds.org/techniques/assertiveness/saying_no.htm
Avez-vous la sensation occasionnelle que vos accomplissements ne sont pas le fruit de votre travail et de vos compétences, mais qu'ils sont le fruit de la chance ? Et redoutez-vous qu'un jour, quelqu'un vous révèle comme imposteur ou fraudeur ? Vous avez peut-être le syndrome de l'imposteur !
On entend bien souvent parler du cancer sans pour autant en connaître les causes, les éléments déclenchants et les facteurs aggravants de ce problème. La recherche ne cesse de faire des progrès et de lancer des études afin de pouvoir trouver des solutions...
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Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?
Dû à l'absence d'informations de bonne qualité, beaucoup de personnes ont une très mauvaise conception de la maladie mentale.
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Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
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En qualité de parents, nous nous soucions bien souvent d'un mauvais bulletin scolaire au même titre, sinon plus, que nos enfants ! Et si les notes de votre enfant sont en baisse, vous chercherez à savoir pourquoi et si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider.
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La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
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La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses.
Alzheimer est un fléau neurologique complexe qui arrive avec le vieillissement. L’augmentation de la durée de la vie fait qu’il y a beaucoup plus de cas ainsi que l’expansion énorme de la population...
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Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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