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Les mauvaises habitudes vous font perdre de votre énergie et de votre temps. Elles perturbent votre vie, mettent votre santé en danger et vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Alors à quoi bon les prendre ? Et que pouvons-nous faire pour nous défaire de nos mauvaises habitudes ?
Le plus souvent, les mauvaises habitudes sont provoquées par deux choses seulement : l'ennui et le stress. De nombreuses mauvaises habitudes, comme trop boire, passer trop de temps à jouer ou perdre des heures sur Facebook, sont souvent une réponse à l'ennui ou au stress.
Il arrive souvent que le stress soit causé par une crainte ou une croyance sous-jacente dont vous devrez tenir compte avant de faire des changements. Quoique cela puisse être difficile, vous devez faire preuve d'honnêteté envers vous-même si vous envisagez réellement de vous prémunir contre les mauvaises habitudes.
Dès lors que vous avez reconnu les éléments déclencheurs de vos mauvaises habitudes, vous pouvez adopter de nouveaux comportements plus sains comme autre moyen de faire face à l'ennui ou à l'anxiété.
Chacun de vos comportements, qu'ils soient bons ou mauvais, a une raison d'être et vous est utile à certains égards, alors qu'il peut vous être préjudiciable à d'autres. Parce qu'une mauvaise habitude vous procure un certain avantage, il n'est pas facile de l'arrêter. Le secret n'est pas de faire disparaître un comportement nocif, mais de le remplacer par quelque chose de plus sain.
Le fruit d'une mauvaise habitude peut être alimentaire, par exemple en cas de dépendance à l'alcool ou à la drogue ou de tabagisme. Il peut être émotionnel, par exemple, lorsque vous restez dans une relation malsaine. Il peut être physique et constituer un moyen de faire face à un stress trop important, par exemple lorsque vous vous tirez les cheveux, que vous vous rongez les ongles ou que vous grincez des dents.
Ces raisons concernent notamment des habitudes moins lourdes. Par exemple, vous retrouvez-vous à vérifier votre flux de médias sociaux dès que vous allumez votre ordinateur portable ? Cette habitude est source de perte de temps, ralentit votre productivité et se traduit souvent par un stress accru. Cependant, cela vous aide à vous sentir connecté, et vous continuez donc à le faire.
Il est donc difficile de "s'arrêter". Vous devez plutôt compenser votre mauvaise habitude par un nouveau comportement, plus sain, qui offre un avantage comparable.
Considérons le mécanisme qui consiste à rompre les mauvaises habitudes de manière différente. Voici quelques conseils à appliquer:
Prévoyez ce que vous allez faire lorsque vous vous ennuierez ou que vous serez stressé. Peu importe votre mauvaise habitude, vous devez déterminer par quoi vous allez la remplacer. Que ferez-vous lorsque vous aurez envie d'une cigarette ou que vous ferez un raid sur la boîte à biscuits ? Que pouvez-vous faire pour éviter le premier verre de la soirée (conseil : prenez un bain relaxant ou allez plutôt vous promener). Que ferez-vous au lieu de faire défiler votre flux Facebook ? (conseil : écrivez plutôt quelques phrases pour le travail)
Les Mélanges de Fleurs de Bach vous aident lorsque vous essayez de rompre avec vos mauvaises habitudes. Ils sont formulés avec des essences de fleurs pures pour aider à supprimer les envies de fumer et à réduire le stress et l'anxiété. Mélange de fleurs de Bach 58 est un complément idéal lorsque vous arrêtez de fumer, tandis que le Mélange de fleurs de Bach 62 vient en aide aux personnes qui tentent de résoudre leur problème d'alcool.
Si vous souhaitez arrêter de fumer, ne traînez pas avec des amis fumeurs. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de grignoter des biscuits, n'en gardez pas à la maison. Si vous avez identifié un déclencheur tel que le stress pour votre mauvaise habitude, essayez de trouver d'autres moyens de vous détendre.
Peut-être avez-vous tenté de perdre du poids sans en parler à personne ? Vous pourriez alors penser que ce ne sera pas si gênant lorsque vous abandonnerez votre régime. Mais vous avez plus de chances de réussir si vous vous unissez avec un ami - chacun peut contrôler et soutenir l'autre. Et le fait de savoir qu'une autre personne attend de vous que vous atteigniez votre objectif vous aidera à rester sur la bonne voie.
Imaginez-vous en train d'acheter des aliments plus sains, de choisir de nouveaux vêtements ou de jeter vos cigarettes. Vous vous forgez mentalement une nouvelle identité : quel que soit le comportement que vous souhaitez adopter pour arrêter, imaginez-vous en train de vaincre et de savourer la victoire.
Vous n'avez pas toujours fait preuve de mauvaises habitudes, vous n'avez donc pas besoin de vous métamorphoser en une nouvelle personne. Il suffit de repartir à la personne que vous étiez autrefois. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de fumer, vous devez simplement redevenir quelqu'un qui ne fume pas. Ne vous imaginez pas en train de renoncer à l'alcool, imaginez que vous redevenez un non-buveur. Même si c'était il y a longtemps, vous savez que vous pouvez vivre sans ces mauvaises habitudes parce que vous l'avez déjà fait.
Lorsque vous tentez de rompre avec les mauvaises habitudes, il est évident qu'il est trop facile de se juger pour une petite erreur et de penser que vous ne réussirez jamais. Essayez plutôt d'utiliser le mot "mais" :
Tout le monde commet des erreurs quelquefois. Au lieu de vous en vouloir d'avoir échoué et de renoncer à votre objectif, soyez gentil avec vous-même. Vous vivrez bientôt une vie meilleure et plus saine : le secret de la réussite est de se remettre sur les rails et de persévérer.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Il arrive souvent que le stress soit causé par une crainte ou une croyance sous-jacente dont vous devrez tenir compte avant de faire des changements. Quoique cela puisse être difficile, vous devez faire preuve d'honnêteté envers vous-même si vous envisagez réellement de vous prémunir contre les mauvaises habitudes.
Dès lors que vous avez reconnu les éléments déclencheurs de vos mauvaises habitudes, vous pouvez adopter de nouveaux comportements plus sains comme autre moyen de faire face à l'ennui ou à l'anxiété.
Chacun de vos comportements, qu'ils soient bons ou mauvais, a une raison d'être et vous est utile à certains égards, alors qu'il peut vous être préjudiciable à d'autres. Parce qu'une mauvaise habitude vous procure un certain avantage, il n'est pas facile de l'arrêter. Le secret n'est pas de faire disparaître un comportement nocif, mais de le remplacer par quelque chose de plus sain.
Le fruit d'une mauvaise habitude peut être alimentaire, par exemple en cas de dépendance à l'alcool ou à la drogue ou de tabagisme. Il peut être émotionnel, par exemple, lorsque vous restez dans une relation malsaine. Il peut être physique et constituer un moyen de faire face à un stress trop important, par exemple lorsque vous vous tirez les cheveux, que vous vous rongez les ongles ou que vous grincez des dents.
Ces raisons concernent notamment des habitudes moins lourdes. Par exemple, vous retrouvez-vous à vérifier votre flux de médias sociaux dès que vous allumez votre ordinateur portable ? Cette habitude est source de perte de temps, ralentit votre productivité et se traduit souvent par un stress accru. Cependant, cela vous aide à vous sentir connecté, et vous continuez donc à le faire.
Il est donc difficile de "s'arrêter". Vous devez plutôt compenser votre mauvaise habitude par un nouveau comportement, plus sain, qui offre un avantage comparable.
Considérons le mécanisme qui consiste à rompre les mauvaises habitudes de manière différente. Voici quelques conseils à appliquer:
Prévoyez ce que vous allez faire lorsque vous vous ennuierez ou que vous serez stressé. Peu importe votre mauvaise habitude, vous devez déterminer par quoi vous allez la remplacer. Que ferez-vous lorsque vous aurez envie d'une cigarette ou que vous ferez un raid sur la boîte à biscuits ? Que pouvez-vous faire pour éviter le premier verre de la soirée (conseil : prenez un bain relaxant ou allez plutôt vous promener). Que ferez-vous au lieu de faire défiler votre flux Facebook ? (conseil : écrivez plutôt quelques phrases pour le travail)
Les Mélanges de Fleurs de Bach vous aident lorsque vous essayez de rompre avec vos mauvaises habitudes. Ils sont formulés avec des essences de fleurs pures pour aider à supprimer les envies de fumer et à réduire le stress et l'anxiété. Mélange de fleurs de Bach 58 est un complément idéal lorsque vous arrêtez de fumer, tandis que le Mélange de fleurs de Bach 62 vient en aide aux personnes qui tentent de résoudre leur problème d'alcool.
Si vous souhaitez arrêter de fumer, ne traînez pas avec des amis fumeurs. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de grignoter des biscuits, n'en gardez pas à la maison. Si vous avez identifié un déclencheur tel que le stress pour votre mauvaise habitude, essayez de trouver d'autres moyens de vous détendre.
Peut-être avez-vous tenté de perdre du poids sans en parler à personne ? Vous pourriez alors penser que ce ne sera pas si gênant lorsque vous abandonnerez votre régime. Mais vous avez plus de chances de réussir si vous vous unissez avec un ami - chacun peut contrôler et soutenir l'autre. Et le fait de savoir qu'une autre personne attend de vous que vous atteigniez votre objectif vous aidera à rester sur la bonne voie.
Imaginez-vous en train d'acheter des aliments plus sains, de choisir de nouveaux vêtements ou de jeter vos cigarettes. Vous vous forgez mentalement une nouvelle identité : quel que soit le comportement que vous souhaitez adopter pour arrêter, imaginez-vous en train de vaincre et de savourer la victoire.
Vous n'avez pas toujours fait preuve de mauvaises habitudes, vous n'avez donc pas besoin de vous métamorphoser en une nouvelle personne. Il suffit de repartir à la personne que vous étiez autrefois. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de fumer, vous devez simplement redevenir quelqu'un qui ne fume pas. Ne vous imaginez pas en train de renoncer à l'alcool, imaginez que vous redevenez un non-buveur. Même si c'était il y a longtemps, vous savez que vous pouvez vivre sans ces mauvaises habitudes parce que vous l'avez déjà fait.
Lorsque vous tentez de rompre avec les mauvaises habitudes, il est évident qu'il est trop facile de se juger pour une petite erreur et de penser que vous ne réussirez jamais. Essayez plutôt d'utiliser le mot "mais" :
Tout le monde commet des erreurs quelquefois. Au lieu de vous en vouloir d'avoir échoué et de renoncer à votre objectif, soyez gentil avec vous-même. Vous vivrez bientôt une vie meilleure et plus saine : le secret de la réussite est de se remettre sur les rails et de persévérer.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/fulfillment-any-age/201108/5-steps-breaking-bad-habits
Êtes-vous souvent amené à penser à votre passé ? Souhaitez-vous revenir en arrière, à une époque révolue ou à ce qui se passait avant que le covid ne vienne bouleverser le monde ?
La dépression n'est pas toujours évidente à déceler. Certaines personnes dépressives masquent leurs symptômes, cachant leurs sentiments derrière un sourire pour convaincre les autres qu'elles sont heureuses.
Il existe beaucoup de choses que l’on affectionne beaucoup, mais qui peut avoir un effet néfaste sur la santé. Il existe des choses très claires comme le tabac et l’alcool, mais quand il s’agit du sel, c’est plus insidieux...
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Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.
Vous avez l'impression de trop réfléchir ? Vous avez du mal à prendre des décisions ? Ou que vous n'envisagez pas assez vos options ? Découvrez comment trouver un équilibre.
Les gens se disent toujours : ce n'est que moi. Je ne suis pas doué pour "X", c'est juste mon caractère. Voici quelques raisons pour lesquelles il n'est jamais trop tard pour changer.
Le burnout, la dépression, le stress ne sont pas l’apanage de l’adulte dans le milieu du travail, mais cela touche aussi les étudiants. Selon une étude qui a été faite par la sécu étudiante et mutuelle, nos étudiants se retrouvent face à des problèmes...
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Peu importe qu'il s'agisse d'un partenaire romantique ou d'un colocataire, il ne fait aucun doute qu'une relation avec un narcissique peut être très éprouvante. Mais y a-t-il des moyens de mieux y faire face ? Ou est-il plus judicieux d'abandonner la relation ?
Le narcissisme est un terme que nous entendons souvent de nos jours. Mais qu'est-ce que cela signifie ? Il est utilisé pour qualifier une personne qui est imbue d'elle-même ou trop vaniteuse. Cependant, il ne s'agit pas vraiment d'amour-propre.
Personne ne sait ce que l'avenir nous réserve, alors ne perdez pas de temps et d'énergie à vous en préoccuper. Lisez nos conseils et découvrez comment ne plus avoir peur de ce qui pourrait ne jamais arriver.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de plantes utilisés en soutien pour la santé.
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